«Письмо обидчику, которое вы никогда не отправите» ー метод преодоления боли и обиды

 Одна из техник на тему прощения: «Письмо обидчику, которое вы никогда не отправите».

«Но зачем писать письмо обидчику, если не собираться его отправлять?» ー спросите вы. 

На самом деле, такое письмо является способом выражения и освобождения своих чувств, мыслей и эмоций, которые могли бы быть подавлены или недостаточно осознаны:

Art Therapy and Regression Session Reviews

 Reviews shared with the client’s permission (names are changed for privacy ):

Инсайты от некоторых сессий и общения

Полюбить себя - это не ждать одобрения, похвалы и любви от других!

Коста-Рика -2

На наших уроках испанского, некоторые недели посвящаются разным испано-говорящим странам, изучению их культуры, традиций, природы, особенностей. Коста-Рика - страна с высоким уровнем экологичного сознания (их лозунг "пура вида" - чистая жизнь), отношения ко всему; богатая на флору и фауну, национальные парки, вулканы, пляжи. "В Коста-Рике более

Миссури. 2024-2025

Первые ассоциации у меня при слове "Миссури": тепло, солнечно, легко, изобилие, дешево, семья, корни.

 Очень тёплые чувства у меня к Миссури. Именно в этом штате родился мой любимый муж. И там его папа и брат со своей большой семьёй. И мама похоронена.

Коста-Рика

 Мечты сбываются!

Мысли материализуются!!! Чувства оживают... Арт-терапия работает!!!  

Satisfying the deepst cravings of your inner chick. Chocolatherapy. Karen Linamen

 Lately I've been trying something new whenever chaos, change or crisis threatens to send me on a junk food safari, I've tried hunting for the truth instead. I've been doing this by asking myself three things:

любовь к деревьям

 Всю жизнь меня очень тянуло к деревьям как магнитом... они меня восхищали, удивляли, восторгали... 

Как мы встретились с мужем и как нас занесло на Аляску

Привет! 😍

Ответ на вопрос «Как нас занесло на Аляску» перерос в пост о том, как мы встретились с мужем. Это тоже часто задаваемый вопрос, поэтому начну с него.

Быт и жизнь Аляски 2024

 Приветствую, друзья!

Спасибо вам всем за интерес к быту Аляски. Вот решила написать что и как на сейчас, т. к. "все течет, все меняется..."

Как пережить потерю близких

Горе... глубокая скорбь от потери близких ... неописуемая никакими словами...

Шок, отрицание, гнев, вина, попытки изменить обстоятельства, которые мы не можем поменять... Очень тяжелые, непереносимые чувства боли от несправедливости...  

Что такое арт-терапия и для чего

 Арт-терапия... Ах... И сердце раскрывается при сочетании этих слов...💗

Арт-терапия - это взаимодействие с бессознательным, душой, вывод наружу хранящихся внутри

Десять признаков сознательного брака. Харвилл Хендрикс из книги "Как добиться желанной любви"

 Итак, три главных источника конфликтов, с которых начинается силовая борьба. По мере избавления от иллюзии романтической любви супруги начинают:

1. Пробуждать друг в друге подавленные в себе самом чувства и черты характера.

2. Тревожат друг у друга психологические раны детства.

3. Считают свои собственные недостатки недостатками партнера по браку.

Лишний жирок. Причины

 Лишний жирок - это и про личные границы в том числе. 

ТЕХНИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СВОБОДЫ: 7 ЭТАПОВ ТЭС

 Техника эмоциональной свободы – способ борьбы со стрессом. В течение дня человек испытывает огромное количество самых разных чувств и эмоций.

Диалог с просьбой изменить поведение

Цель :

Узнать больше о глубинных потребностях друг друга и дать себе возможность изменить свое поведение так, чтобы удовлетворить свои потребности.

Как противостоять пассивной агрессии?

 1. Не реагировать на провокации. Если Вы разозлились - значит Вы проиграли.

Кэти Бэйрон "Любить что есть"

 - Ничто снаружи тебя не сможет тебе дать то, что ты ищешь.

Любить все что есть и как есть

 Самым эффективным и быстрым способом Любить все что есть и как есть: задавание себе следующих вопросов по методу Кэти Байрон из книги "Любить что есть"

Чистка печени и желчного по Морицу

 Чистка кишечника ОБЯЗАТЕЛЬНА до (я делаю за 2-3 дня до чистки печени пракшалану йоговскую)

Как перестать раздражаться на протест ребенка?

Не надо переставать раздражаться. 

Цитаты из изумительного сериала "Шани Дев" 🧡

 Когда усилия не приносят успеха, то мы расстраиваемся. Однако, если усилия прекращаются, то жизнь становится бессмысленной.

Мои инсайты за обратную связь от вас про сильные, слабые места, точки роста.

Я узнала, что, оказывается, я не всегда закрываю крышечки на контейнерах с едой!!!)))

Благодарность Себе

Мы все знаем, что исполнение желаний начинается с Благодарности за то, что уже есть. 
А ты благодаришь себя?

Роды - это Чудо!

Пришел день испытать мне счастье рождения доченьки... Стать Мамой...

Прекрасный день по соседству

Посмотрели сегодня с Ангелиной фильм "Прекрасный день по соседству", где Том Хэнкс сыграл  Фреда Роджерса — американского "святого" телеведущего-кукольника. Нам это

Встреча с Шивой. Мемуары из Индии.

Мемуары о том, как мне выпало однажды счастье оказаться непредвиденно на улице, ночью, одной, в Индии, не совсем налегке - со всем имеющимся барахлом в придачу.

Чем Ангелина играла, когда была помладше?

С месяцев 9 ее любимой игрушкой был набор специй в стеклянных баночках с

Друзья, поступил запрос на прохождение марафона по трансформации снова. Начинаем 23 марта.

Рождение себя новой

8 марта моя мамулечка прислала мне необыкновенной красоты видео.

Выход в голодание после пракшаланы?

Вчера сделала чистку кишечника - шанк-пракшалану, с солью и содой. Есть после нее не хотелось совсем. Вопреки всем предписаниям решила провести эксперимент: что случится,

Коронавирус как мотивация к движению к лучшей версии себя

Последний визит в город и обнаружение пустых полок с привычными продуктами питания привнесли удивление и радость относительно отсутствия некоторых продуктов, которым я сама или мои родные не могли сказать "нет", но понимали, что это не лучший вклад в себя-

Паника в массах

Поехали мы в город, а в магазинах почти как в советские времена: пустые полки, ограничители на туалетную бумагу (не больше 2-х рулонов за раз), то, что продается по 25-50 фунтов (крупы, мука,

Выход из отношений

Дорогие мои, а у вас были моменты в жизни, когда вы выходили из отношений с кем-либо и становилось настолько легко на душе и радостно, было ощущение, что вы сейчас взлетите?
У меня были и очень много!

Про послеродовой период мемуары

Выкладываю очередную какашульку-откровение. Эту дверцу я приоткрывала осторожно...
Пришло время полностью отмыть и эту комнату души. Сразу предупреждаю: интим есть, поэтому прекращайте читать эту муть и переведите свое драгоценное внимание на что-нибудь

Духовная стирка

Добралась до момента в книге Алмы Даниэель, Тимоти Вилли и Эндрю Рамер "Спроси своих ангелов", которым хочется поделиться, т. к. у меня сработало просто в мгновение.

Прощение

Прощение - это выражение любви, и основано на принятии. Принятие не означает, что тебе должно понравиться это. Это означает готовность позволить этому быть, продолжая идти по

Окна для дома). Парад Зимнего Карнавала

Ездили мы на днях в город "соседний" за окнами для нашего дома. 4 дня вне дома + полдня до

невиноватая я или как научиться видеть Бога в мужчине

Да, философских учений много, и воспринимаются они все через призму концепций, заложенных в наши черепные головки... Столько вины иногда навязывается нам за те же выборы. Типа это твой выбор и ты сама виновата. Мне больше под другим ракурсом нравится смотреть на это: выбор был мой, но я не виновата: делала то, что на тот момент могла и было необходимым. Ведь если вернуться в прошлое, то

Раздражают детские протесты?

Дети сопротивляются ложиться спать? Для начала вспоминаем, что это норма. И этот навык сопротивления в будущем может спасти их от всяких напастей в виде наркотиков, алкоголя и пр. Свое раздражение по этому поводу принимаем по системе УДАР, описанной в одном из

Поездка в Техас

2 года назад мы совершили путешествие в Техас. Несколько человек просили тогда написать об этом трипе, но когда время доходило до писанины, возникали более "полезные" и "срочные" темы. Конечно, спустя 2 года впечатления не такие яркие, но исполняю просьбу -

Список статей волшебного трансформационного процесса

Подборка статей волшебного трансформационного процесса для удобства тех, кто хочет пройти его заново или присоединился позже: 

Разочарование, смущение, грусть, раздражение

Разочарование, смущение, грусть, раздражение - это все сигналы, говорящие нам "обрати

Нападение вместо внутренней работы с собой

Когда взрослый делает замечание ребенку, вместо того чтобы осознавать свои мысли и чувства,

УДАР

В стрессовых, конфликтных ситуациях, когда вы чувствуете буквально удар по вашему покою и счастью, можно употреблять ответный УДАР:

НЕПОСЛУШНАЯ МАМА

У меня непослушная мама,
Вот уже третий месяц подряд

Страх, беспокойства

То, чему мы сопротивляемся, будет настойчиво следовать за нами.

Чувствую свое тело

В последнее время стараюсь больше пребывать в физическом теле в процессе мытья посуды,

Связь с родом

Вчера перед сном пришло мне, что пора восстанавливать связь с родом по папиной линии, в

Инсайты от Димы Компаниец

Уверенность - это верность себе, своим чувствам, обещаниям, своим принципам, правилам

Счастье есть, счастье может и не есть

Счастье приходит, когда мы учимся давать, а не получать.

Мои некоторые результаты трансформационного процесса

Делюсь своими некоторыми результатами трансформационного процесса:

Награды и наказания. Последствия

Награды и наказания - последствия, которые родители используют чтобы манипулировать поведением детей.

7я неделя: Конфликты как возможность роста, обучения.

Итак, последняя неделя нашего трансформационного ппроцесса!✌❤✋
Конфликтных ситуаций всем в жизни хватает, даже больше чем хотелось бы. 😁
Внешние это конфликты или внутренние - неважно.
Будем менять отношение к ним? И помогать близким находить решения задач?

Истерики

Истерика - это неконтролируемый взрыв злости, поднимающейся из разочарования потери контроля над ситуацией.

Грубости летят на вас?

Пришел запрос на то, как проживать грубые оскорбления и обидные слова, несколько душенек за последнюю неделю написали об этом.

Игра в зеркало под названием эмпатия

Когда идентифицируем свои чувства, проводим различие между описаниями чувств и мыслей о чувствах. Например, как вы себя чувствуете сейчас?

Тест. Как вы реагируете на расстройство ребенка

Ответьте себе, как вы отреагируете в следующей ситуации, записав или запомнив каждое слово:

6-я неделя: эмпатия как понимание эмоционального состояния другого человека и демонстрация этого понимания.

6-е качество новой версии себя: эмпатия как понимание эмоционального состояния другого человека и демонстрация этого понимания.

С Новым годом, друзья!!!

С Новым годом, друзья!!! С Новым счастьем!!!

При просьбе есть выбор. Команды не дают права выбора.

Другой путь вырастить ребенка, в приоритете которого будет доставлять удовольствие

Способ ухода от сопротивления

Когда Дети противостоят нам, говорят "нет", они выполняют заложенную в них функцию: проверять границы и действие правил поведения. Т.е. они делают то, что должны.

5-я неделя нашей трансформации: Видение лучшего во всем. От сопротивления к взаимодействию.

1.Желаем людям счастья, гармонии, радости, легкости, процветания, пока вспоминаем кого-то или встречаем. Делаем это тихо, из своего сердца.

Грань между уверенностью в себе и гордыней ?

Уверенность — это когда я в порядке и ты в порядке.
Гордыня — это когда я в порядке, а ты — не очень.

Опасная похвала

Опасная похвала:

Тест на одобрение/неодобрение себя

Следующий тест поможет понять ваши тенденции в одобрении или неодобрении по отношению к себе:

4-я неделя. Одобрение. Сила сплоченности

Во время 4-го периода нашего процесса создаем одобряющую обстановку, познаем силу сплоченности.

Выборы: подъем самооценки и силы воли.

Помним, что способность делать выбор и принимать ответственность - это мера самооценки. 

Выборы ложные и истинные

Выборы бывают ложные. 

Выборы, которые мы делаем и предлагаем другим, свобода воли

3-й этап волшебного периода начинается, милые! 
Про выборы, которые мы делаем и предлагаем другим, свободу воли.

О прямом и непрямом способе выражения своих чувств. Выпускаем дым прямо

Сегодня о прямом и непрямом способе выражения своих чувств: 

Когда ребенок жалуется на обидчика

Учим детей разбираться во вмешательствах в их пространство следующим образом: 

Избавляемся от обидчивости

Обида...
Откуда она приходит? И для чего??? Зачем???

Скрытая и не очень агрессия, ее последствия, варианты выхода

Агрессивное общение имеет целью не прояснить ситуацию, а самоутвердиться или победить, применяя силу, заставить другого действовать, как хочется тебе.

Наши права и как справляться с критикой в ваш адрес

 Наши неотъемлемые права. Напоминание себе

У нас есть право делать ошибки.

Перфекционизм — это клетка. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. А ошибки — это не провалы, это уроки. Иногда наши ошибки учат не только нас, но и тех, кто рядом.

Уверенность - это свобода от сомнений и страхов

 Неделя 2: Уверенность. Возвращаем себе право быть собой

Друзья, мы входим во вторую неделю нашего трансформационного процесса. И посвятим её уверенности.

Что такое уверенность?

Причины и стадии злости. Стратегии нейтрализации

Злость сама по себе на пустом месте возникнуть не может. 

Широкий спектр негативных переживаний является спусковым крючком для злости: боль, разочарование, одиночество, скука, страх, непринятие, ревность,

Про самообладание с физиологической точки зрения и как развивать

Мы уже знаем, что никто не может заставить нас злиться без нашего разрешения. 
Как у вас получается сохранять самообладание, когда окружающие теряют свое?

Спокойствие, и не только спокойствие

💓Уррааа, дорогие!💥
Делаем 1-й шаг в новую жизнь!

Время для Трансформаций

Друзья!
Я организовываю трансформационный процесс, инициированный чтением книги "Легко любить, а попробуй воспитать" Бэкки Бейли с целью совершенствования следующих навыков:

Для чего использовать навык видеть лучшее в других

Кто решает, что о нас думают другие? Спойлер: это всегда мы

Хорошая новость: мы — авторы всех мыслей, которые, как нам кажется, есть у других о нас.

Что нашей семье позволяет сохранить мир и любовь?

1. Это принятие друг друга как есть, со всеми тараканами. Не сразу оно было тотальным, да и

Очередной день питания Любовью и Светом

Провожу сравнительный анализ дней питания Любовью и Светом, пока с "костылями" в виде воды и травяных чаев.

Делюсь своими открытиями во время дня свободы от твердой пищи

Все началось с намерения дать отдых пищеварительной системе. 
Для этого вернулась к чтению книг по праноедению. Они здорово освобождают от  психологии дифицитарности, страха голода, недополучения

Как помочь детям проживать их чувства

Дети ведут себя правильно, когда они чувствуют себя хорошо.
Что мы можем сделать для того, чтобы они чувствовали хорошо? - Научиться принимать их чувства, какими бы они не были с точки зрения нашего оценочного аппарата.
Отрицание чувств может запутать и злить ребенка, учит не обращать внимание на чувства, не доверять им.
Как же помочь детям прожить их чувства?

Учимся проживать чувства

Учимся с дочей идентифицировать, проживать чувства и делиться ими друг с другом.

Агрессия — не враг, а топливо

 Агрессию принято записывать в "негативные" качества. От неё принято избавляться, стыдиться, подавлять.

Но что, если посмотреть на неё иначе? Что, если это не баг, а фича? Не проклятие, а ресурс?

Хочу еще ребенка, ...а муж...?

Отвечаю на часто задаваемый мне вопрос:

"Прибавления  у вас ещё нет? "

Поездка в ашрам Саи Бабы. Продолжение

Утро 2-го дня если честно, помню смутно: йога на траве (личная практика), завтрак за 5 рублей, экскурсия

Моя поездка в ашрам Саи Бабы

Почему-то вспомнила о своей 2-ой поездке в Индию некоторые детали и захотелось написать. 

Итак, было дело в 2011-м году. Официальный развод отметила первой поездкой в Индию в спа-резорт в Керале, на юге, в мае 2011 г.
Там все было волшебно, как в самых чудесных мечтах!

Как избавиться от лишнего веса

Делюсь своим опытом избавления от голода и лишнего веса. 

Мучает чувство вины за переедание или употребление "неправильных" продуктов или сочетаний продуктов?

Давайте научимся смотреть на это чувство вины безучастно, как наблюдатель со стороны, не позволять этой роли играть нас, помнить, что

Cписoк книг на тему родов и беременности

Делюсь списком лучших, на мой взгляд,  книг и статей на тему родов, беременности и воспитания ангелочков  из всего, что я преактивно поглотила в тот счастливый период жизни:

Как научиться разбираться в мужчинах?

- Как научиться разбираться в мужчинах? Понять, где мое? А на кого не стоит тратить время?

- Oтделиться от мамы ... 

Осознавать родовые программы, oсвободиться

Почему не складываются отношения с мужчинами?

— А как у тебя с родителями?

— Папа недодал любви. Ушёл к другой, когда я была маленькой. А мама — наоборот, с ней было слишком много внимания и заботы.

Как мы сходили на 1-й в жизни Ребенка детский балет "Щелкунчик"

Ангелина (3,5 г.) ждала его с нетерпением...

О "работать расслабленно". Абхазия, Малайзия Мемуары

Bспомнила одну историю из своей жизни, когда было заброшено семя работать р а с с л а б л е н н о.
Было дело в Абхазии, в далеком 2012-м. Я там была танцовщицей

Сказка про встречу с тем, кто приходил качать энергию

 — Добрый день, уважаемый! Ты опять?

— Да, дорогая, как же я без тебя? А ты без меня? Мы ведь нужны друг другу.

— Знаешь, я уже не уверена. Ты меня вымотал. Нервы ни к чёрту, гормоны пляшут, иммунитет сдаёт, силы уходят. И всё из-за этой бесконечной гонки. Из-за того, что я всё время должна, должна, должна...

Как освободиться от стресса?

"Между раздражителем и нашей реакцией существует некий промежуток, или пространство, и от того, как мы его используем, зависит наше развитие и счастье.
Мысленно помещайте себя в середину этого промежутка и оттуда смотрите

Можно ли быть счастливым постоянно?

 Мне пришло пожелание от родственницы задавать себе вопрос о счастье чаще:
"Счастлива ли я сейчас?"

Именно благодаря этому вопросу я ушла из юриспруденции в танцы и йогу, смотала быстренько удочки из первого брака, поняв, что это брак, а не семья, переехала ближе к природе, стала осознанно работать над