Неделя 2: Уверенность. Возвращаем себе право быть собой
Друзья, мы входим во вторую неделю нашего трансформационного процесса. И посвятим её уверенности.
Это состояние ума, которое даёт согласие жить без страха ошибки. Это свобода от сомнений. Это внутреннее разрешение говорить «нет», устанавливать границы и нести за них ответственность.
Уверенность — это не громкость голоса. Это знание: я имею право быть.
Границы: школа уважения
Во всех наших отношениях мы ежедневно показываем другим, как с нами можно обращаться.
- Если мы ведём себя неуверенно, мы приглашаем других командовать нами, «помогать» там, где помощь не нужна, и критиковать.
- Если мы позволяем ребёнку нарушать наши границы, мы учим его позволять другим нарушать его границы.
- Если мы устанавливаем границы агрессивно — из страха или желания «переделать», — мы учим причинять боль тем, кто подошёл слишком близко.
Только границы, выстроенные из любви, учат уважению — и к себе, и к другим.
Самооценка или Самоценность
Самооценка — это букет чужих мнений, которые мы когда-то присвоили себе. Кто-то сказал, и мы поверили. А потом забыли, что это не наше.
Самоценность — это другое. Она не зависит от оценок. Это знание: я уже достаточна. Я уже ценна. Просто потому, что я есть.
Если вы помните момент, когда впервые почувствовали неуверенность, недооценённость, потерю достоинства, — это ключ. С этим можно работать. И возвращать себе то, что принадлежит вам по праву.
Три голоса: пассивный, агрессивный, уверенный
Пассивный голос перекладывает ответственность.
— «Ну что, ты готов идти?» (услышите «нет»).
— «Ты можешь начать одеваться?» (выбора нет, а иллюзия есть).
— «Постарайся вести себя хорошо» (задача неясна, результат размыт).
— «Не заставляй меня злиться» (обвинение других в своих чувствах).
Пассивность притягивает агрессию. Она ставит нас в позицию жертвы и отдаёт власть другим.
Агрессивный голос звучит из страха. Дети чувствуют: когда родитель злится, он на самом деле боится. Агрессия порождает только агрессию.
Уверенный голос — твёрдый, спокойный, ясный. Он не нападает и не оправдывается. Он просто говорит: «Так можно. Так нельзя. Я рядом».
Практика: как возвращать себе уверенность
1. Наблюдайте за фокусом.
В течение дня замечайте, на чём вы сосредоточены. На том, чего хотите? Или на том, чего боитесь, чего не хватает, что не получилось?
2. Работайте с чувствами.
Если вы расстроены или обижены, спросите себя: «Хочу ли я ещё больше этого в своей жизни?»
Если нет — выдохните. И перенаправьте внимание на то, чего вам хотелось бы.
3. Говорите о себе и своих чувствах прямо.
Не «ты меня бесишь», а «я злюсь, когда...»
Не «ты вечно критикуешь», а «мне важно, чтобы ты говорил со мной по-доброму».
Не «не заставляй меня», а «я выбираю... ».
4. Спросите себя прямо сейчас:
— Что если я прямо сейчас почувствую себя уверенной?
— Что если я позволю себе быть ценной — просто так, без условий?
— Что мне нужно, чтобы вернуть себе достоинство?
Почувствуйте ответы в сердце. Не торопитесь.
Путь к свободе
Когда мы возвращаем себе самоуважение, отпадает необходимость:
— осуждать других,
— сравнивать себя с кем-то,
— доказывать,
— бояться чужого мнения,
— заполнять пустоту вещами, чтобы «быть достойной».
Мы достойны радости по праву рождения. Не за заслуги. А просто потому, что мы есть.
Вдыхаем уверенность.
Выдыхаем уверенность.
И разрешаем себе быть.
Если эта тема отозвалась, если вы чувствуете, что хотите вернуть себе опору, разобраться с программами прошлого или прожить старые картинки, приходите. Я рядом.
Почта: mermaid-81@mail.ru
VK: https://vk.com/happymermaid
Любви вам, родные. Прежде всего — к себе. 💖
Комментариев нет:
Отправить комментарий