Во время 4-го периода нашего процесса создаем одобряющую обстановку, познаем силу сплоченности.
Одобрение показывает окружающим, что мы празднуем их выбор.
Одобрение показывает окружающим, что мы празднуем их выбор.
Что касается детей, это празднование их решения действовать в рамках установленных нами границ.
Обычно мы используем похвалу, которая может быть одобряющей и не очень. Об этом отдельный пост с меня.
Наша цель - выйти за границы похвалы, создать условия, в которых окружающим самим захочется делать желаемое нами, при этом будет расти их самооценка.
И, как всегда, начинаем с себя.
Следующий пост я выделю для теста, определяющего какая тенденция преобладает у вас.
А пока ловите план действий на этот период:
1. Выделяем 5 (по возможности и больше) минут каждый день только на каждого из членов семьи, откладывая все дела, левые мысли... С добрыми чувствами делаем что-то приятное для них или просто слушаем внимательно то, о чем они нам хотят рассказать.
2. Спрашиваем себя перед ответом кому-либо: "Я хочу самоутвердиться за счет кого-либо или почувствовать единство?" Или "Я хочу быть правым или счастливым?"
"Я выбираю бояться или любить?"
3. Празднуем свой успех в изменении поведения: выбираем что-то одно (максимум две задачи) и удостаиваем себя похвалы "я сделала это", описывая что именно.
4. Заменяем самоуничтожающие выражения на подбадривающие. Повторяем как минимум 3 раза в день "Я могу это сделать!"
5. Замечаем как часто мы выбираем сравнивать и осуждать людей и события. Перестаем осуждать, начинаем замечать без оценок и искать позитивное намерение в действиях других.
Обращаем внимание на дискомфорт - чувство вины, возникающее после того, как мы покритиковали кого-то или себя. И благодарим это чувство - именно оно помогает нам в следующий раз сделать другой выбор.
Это помогает нам становиться более зрелой личностью, и не застревать в возрасте детей, которым "дай то, дай это", при этом возмущаясь "то не так, и это не так".
Все так, насколько мы сами заказали, заслужили и выросли!
6. Одобряем окружающих.
Одобрение - это уважение, чествование других, чтобы они также относились к нам.
Когда хвалим детей за послушное поведение, помощь, используем описание, а не оценочное суждение:
"Ты писала не отрываясь полчаса! Это целеустремленность!" (а не ты-целеустремленная)
"Ты помогла дрова принести и дверь открыла. Это помощь!" (а не какая ты помощница)
Если родственники по привычке пытаются дать непрошенные советы, отвечаем:
"Ты хочешь, чтобы внук вырос хорошим человеком! Это забота!"
"Я вижу, как ты заботишься обо мне, мамочка!"
"Спасибо за интерес к нашей жизни!"
Обычно мы используем похвалу, которая может быть одобряющей и не очень. Об этом отдельный пост с меня.
Наша цель - выйти за границы похвалы, создать условия, в которых окружающим самим захочется делать желаемое нами, при этом будет расти их самооценка.
И, как всегда, начинаем с себя.
Следующий пост я выделю для теста, определяющего какая тенденция преобладает у вас.
А пока ловите план действий на этот период:
1. Выделяем 5 (по возможности и больше) минут каждый день только на каждого из членов семьи, откладывая все дела, левые мысли... С добрыми чувствами делаем что-то приятное для них или просто слушаем внимательно то, о чем они нам хотят рассказать.
2. Спрашиваем себя перед ответом кому-либо: "Я хочу самоутвердиться за счет кого-либо или почувствовать единство?" Или "Я хочу быть правым или счастливым?"
"Я выбираю бояться или любить?"
3. Празднуем свой успех в изменении поведения: выбираем что-то одно (максимум две задачи) и удостаиваем себя похвалы "я сделала это", описывая что именно.
4. Заменяем самоуничтожающие выражения на подбадривающие. Повторяем как минимум 3 раза в день "Я могу это сделать!"
5. Замечаем как часто мы выбираем сравнивать и осуждать людей и события. Перестаем осуждать, начинаем замечать без оценок и искать позитивное намерение в действиях других.
Обращаем внимание на дискомфорт - чувство вины, возникающее после того, как мы покритиковали кого-то или себя. И благодарим это чувство - именно оно помогает нам в следующий раз сделать другой выбор.
Это помогает нам становиться более зрелой личностью, и не застревать в возрасте детей, которым "дай то, дай это", при этом возмущаясь "то не так, и это не так".
Все так, насколько мы сами заказали, заслужили и выросли!
6. Одобряем окружающих.
Одобрение - это уважение, чествование других, чтобы они также относились к нам.
Когда хвалим детей за послушное поведение, помощь, используем описание, а не оценочное суждение:
"Ты писала не отрываясь полчаса! Это целеустремленность!" (а не ты-целеустремленная)
"Ты помогла дрова принести и дверь открыла. Это помощь!" (а не какая ты помощница)
Если родственники по привычке пытаются дать непрошенные советы, отвечаем:
"Ты хочешь, чтобы внук вырос хорошим человеком! Это забота!"
"Я вижу, как ты заботишься обо мне, мамочка!"
"Спасибо за интерес к нашей жизни!"
Если не можете так сказать, значит есть застарелые обиды к родственникам. С ними лучше поработать, если хотите счастья и здоровья себе, им и своим детям.
И со свободным сердцем жить, не боясь экологично защищать себя и своих любимых .
Когда муж агрессивно ведет по отношению к вам:
"Ты ярко и живо выражаешь накипевшее. Это смелость."
"Спасибо, милый, что ты так честно и открыто выражаешь свои эмоции. Это помогает мне заглянуть в себя, в свой чувственный мир и раскрыть его дверцу. Без твоей агрессии я бы так и не посмела быть собой, сказать тебе правду, что меня обижает, когда ты кричишь на меня, критикуешь, что мне страшно, когда ты кидаешься на меня, пытаясь получить хоть какую-то эмоциональную связь. Можно тебя обнять сейчас?" При этом дышим, внимание на низ животика, выдыхая и обиду, и страх, поднимая их из копчика в сердце, выпуская их из себя, можно со звуком. Разрешите себе звучать, и близким тоже, чтобы не доводить друг друга до агрессии и обид. Ну и разговаривайте о чувствах своих, друг друга почаще, в мирной обстановке, чтобы не доводить до кипения котел чувств. Помните о своих границах и дайте другим знать о них!
7. Хроническое непослушание ребенка является индикатором того, что значимые отношения нарушены, не установлены необходимые для всех границы, авторитет взрослых. Проводим больше времени с таким ребенком, укрепляем отношения, одобряем, замечаем, комментируем его действия, слова из сердца, обнимая его душой при этом, принимаем все его эмоции, помогая проживать их.
Так дети учатся, что принимать других людей и их выборы приятнее, чем осуждать и давать советы, особенно без запроса.
8. Наблюдаем как мы растем, взрослеем, реагируем по-другому на те же события, хвалим себя, одобряем себя, ощущаем себя единым целым со своими близкими, со всем миром!! И если не нравится отражение в зеркале - зеркала не бьем и не виним, а идем умываться и причесываться изнутри.
Если нужна помощь, пишите, я рада общению и в звуковом режиме!
Все в наших руках Любви, Всепринятия, Радости, Единства, Сплоченности!
Вместе мы сможем все!
Когда муж агрессивно ведет по отношению к вам:
"Ты ярко и живо выражаешь накипевшее. Это смелость."
"Спасибо, милый, что ты так честно и открыто выражаешь свои эмоции. Это помогает мне заглянуть в себя, в свой чувственный мир и раскрыть его дверцу. Без твоей агрессии я бы так и не посмела быть собой, сказать тебе правду, что меня обижает, когда ты кричишь на меня, критикуешь, что мне страшно, когда ты кидаешься на меня, пытаясь получить хоть какую-то эмоциональную связь. Можно тебя обнять сейчас?" При этом дышим, внимание на низ животика, выдыхая и обиду, и страх, поднимая их из копчика в сердце, выпуская их из себя, можно со звуком. Разрешите себе звучать, и близким тоже, чтобы не доводить друг друга до агрессии и обид. Ну и разговаривайте о чувствах своих, друг друга почаще, в мирной обстановке, чтобы не доводить до кипения котел чувств. Помните о своих границах и дайте другим знать о них!
7. Хроническое непослушание ребенка является индикатором того, что значимые отношения нарушены, не установлены необходимые для всех границы, авторитет взрослых. Проводим больше времени с таким ребенком, укрепляем отношения, одобряем, замечаем, комментируем его действия, слова из сердца, обнимая его душой при этом, принимаем все его эмоции, помогая проживать их.
Так дети учатся, что принимать других людей и их выборы приятнее, чем осуждать и давать советы, особенно без запроса.
8. Наблюдаем как мы растем, взрослеем, реагируем по-другому на те же события, хвалим себя, одобряем себя, ощущаем себя единым целым со своими близкими, со всем миром!! И если не нравится отражение в зеркале - зеркала не бьем и не виним, а идем умываться и причесываться изнутри.
Если нужна помощь, пишите, я рада общению и в звуковом режиме!
Все в наших руках Любви, Всепринятия, Радости, Единства, Сплоченности!
Вместе мы сможем все!
Комментариев нет:
Отправить комментарий