💓Уррааа, дорогие!💥
Делаем 1-й шаг в новую жизнь!
Прямо сейчас!
Следующие 7 дней или сколько у кого получится выращиваем самообладание и спокойствие.
💙Для начала давайте осознаем насколько ум имеет тенденцию сопротивляться изменениям, оправдываясь "ох, я забыла", "я слишком занята".
Спросите себя: "Чего я боюсь?", "Почему я не хочу помнить?" Ответ слушайте в тишине, безоценочно. Вы не плохие, просто боитесь чего-то. Что это? Выдыхайте...
Когда осознали сопротивление, время подружиться с ним: "Сопротивление, ты мой друг".
Это как тормоз. Иногда без сопротивления изменения могут быть колоссальными, слишком стремительными.
В некоторых случаях может быть мудрым снизить скорость.
Иногда сопротивление возникает, когда много усталости скопилось внутри, огромный поток информации, дел, обязанностей, "надо".
Организуйте себе в первую очередь отдых: полноценный сон, массаж, прогулки на природе, дни молчания без общения, гаджетов, интернета, тв, новостей, просмотра соцсетей, наедине с собою, выдыхая накопившееся... возвращая внимание в свое тело, на свой эмоциональный фон, свои мысли, программы.
💚Простите себя за то, что все не получается сразу. Чувство вины только откидывает назад. Освободитесь от необходимости ощущения себя никчемной (-ым), чтобы измениться.
💜Будьте терпеливыми - не спешите. Если надо будет провести над каким-либо из навыков два месяца или годы, наслаждайтесь этим процессом, превратите это в игру.
Не воспринимайте все слишком серьезно!;)
Фильтруйте все, но не через обусловленности (=ограничивающие программы, страхи, обиды, сомнения), а через душу, личный запрос именно вашей души!)
💛Празднуйте успехи!
Благодарите себя и ситуации! Благодарность заряжает наши души и привносит энергию для продолжения этого пути.
Делитесь всем, что происходит, со мной, если есть такое желание. Мне очень интересно!
💖Конечная цель: самоконтроль дабы гармонизировать свою жизнь и структурировать проблемные ситуации👬👭👪👫👯
Самообладание уходит корнями в точку восприятия. Никто не может нас заставить разозлиться без нашего разрешения.💪
Между раздражителем и реакцией всегда существует момент, когда мы делаем выбор как реагировать.
Наша задача: присутствовать осознанно в этом моменте и хватать за хвост эти доли секунды!💃😻
Следующие памятки в помощь:
💛Празднуйте успехи!
Благодарите себя и ситуации! Благодарность заряжает наши души и привносит энергию для продолжения этого пути.
Делитесь всем, что происходит, со мной, если есть такое желание. Мне очень интересно!
💖Конечная цель: самоконтроль дабы гармонизировать свою жизнь и структурировать проблемные ситуации👬👭👪👫👯
Самообладание уходит корнями в точку восприятия. Никто не может нас заставить разозлиться без нашего разрешения.💪
Между раздражителем и реакцией всегда существует момент, когда мы делаем выбор как реагировать.
Наша задача: присутствовать осознанно в этом моменте и хватать за хвост эти доли секунды!💃😻
Следующие памятки в помощь:
1. Замечаем, как наши мысли и выбор мыслей влияют на чувства. 💫
2. Слушаем свой внутренний и внешние диалоги и отмечаем, как часто мы обвиняем других. 😠
Внимательно отслеживаем, когда используем обвиняющие фразы типа "не нервируй меня", "не заставляй меня...","посмотри, что я сделала из-за тебя" или "ты меня достал", "ты злишь меня", "ты меня расстраиваешь", "снова ты"...
Замещаем их на я-сообщения: "я злюсь, когда меня перебивают" или "Мой шарик терпения размером с яблоко принимает форму дыньки. Когда он станет, как тыква, я взорвусь!"💥🙉🙈🙊, или "я собираюсь...(подставляя конкретное действие, например, прохладиться во дворе или уединиться в другой комнате), чтобы прожить свои эмоции".
3. Когда нас раздражает что-то или злит, принимаем эти чувства без сопротивления и осуждения, безоценочно: "я злюсь, и это нормально"," мне можно злиться", "я разрешаю себе злиться." 💕💓
И проживаем эти чувства, давая им ценность и внимание, выдыхаем.
Затем размышляем... Где нарушены наши границы? А может это знак, что нам пора меняться? Трансформировать отношение к происходящему, посмотреть под другим углом?
Делаем глубокий вдох-выдох и смотрим на ситуацию со стороны, как бы выйдя из своего тела и ощутив, что я это больше не я, а мудрый носитель истины или авторитетное лицо, и представить как последние чувствовали себя и поступили бы в таких же условиях.
Можно по-доброму взглянуть на происходящее, ощутив присутствие мудрой части себя, посмотреть любящими глазами.
4. Напоминаем себе, что мы пожинаем плоды СВОИХ чувств, а соответственно мыслей. Если мы виним кого-то за свои чувства, то мы отдаем им свою силу, власть над нами. 💪👋
Когда ловим себя на этом, возвращаем себе свою силу, и выбираем что хотим слышать, видеть, как действовать.💑
5. Когда мы расстроены, это мы расстроены, т.е. НАША проблема. И никто больше в этом не виноват. Это знак для возвращения себе ответственности.💆 Без самообвинения!!!
6. Являемся самим спокойствием, самообладанием, особенно, если это касается отношений с детьми. Ведь все мы знаем, что учить можно только своим примером.
Слышим Голос авиаперсонала: "наденьте кислородную маску сначала на себя, а затем только на ребенка".
4. Напоминаем себе, что мы пожинаем плоды СВОИХ чувств, а соответственно мыслей. Если мы виним кого-то за свои чувства, то мы отдаем им свою силу, власть над нами. 💪👋
Когда ловим себя на этом, возвращаем себе свою силу, и выбираем что хотим слышать, видеть, как действовать.💑
5. Когда мы расстроены, это мы расстроены, т.е. НАША проблема. И никто больше в этом не виноват. Это знак для возвращения себе ответственности.💆 Без самообвинения!!!
6. Являемся самим спокойствием, самообладанием, особенно, если это касается отношений с детьми. Ведь все мы знаем, что учить можно только своим примером.
Слышим Голос авиаперсонала: "наденьте кислородную маску сначала на себя, а затем только на ребенка".
Если родители кричат, злятся на детей, то это порождает страх, тянет за собой целый вагон разных проявлений агрессии, обиды, и тележку чувства вины, низкой самооценки, подавленности...
Дети не перестают любить родителей, они перестают любить себя.
Когда мы теряем самообладание, оно на самом деле никуда не уходит, а находится внутри нас и вернуться к нему можно в любую секунду. Если мы на взводе, то нужно начать дышать глубже, сделать выбор в пользу спокойствия, и сместить фокус восприятия, создать намерение увидеть ситуацию по-другому.🙌
Это все ведет к Незадеваемости, целостности. 💗
7. Помним, что это эго раздражается, когда что-то идет не по нашей воле. А можно на все смотреть из души, с любовью, и просто светим всем и всему независимо ни от чего.🌞🌟🌈
8. Существует замечательная энергетическая практика:
Когда мы теряем самообладание, оно на самом деле никуда не уходит, а находится внутри нас и вернуться к нему можно в любую секунду. Если мы на взводе, то нужно начать дышать глубже, сделать выбор в пользу спокойствия, и сместить фокус восприятия, создать намерение увидеть ситуацию по-другому.🙌
Это все ведет к Незадеваемости, целостности. 💗
7. Помним, что это эго раздражается, когда что-то идет не по нашей воле. А можно на все смотреть из души, с любовью, и просто светим всем и всему независимо ни от чего.🌞🌟🌈
8. Существует замечательная энергетическая практика:
1) ↑ Энергия (Матушки Земли) поднимается через стопы, проходит сквозь все тело вверх: можно визуализировать, а лучше расслабиться и ощущать 🌝. Затем она раскрывается фонтаном из макушки головы, опускается вниз, формируя сферу безопасности и защищённости вокруг вас.
2) ↓ Даем внимание нисходящему потоку ( Абсолюта, Осознанности, Источника, Вселенной - кому что ближе), проходящему через макушку и, можно визуализировать или ощущать, как Свет заполняет каждую клеточку, уходя через ноги в землю 🌅. Затем он тоже раскрывается фонтаном от стоп и поднимается вверх, формируя ещё одну сферу безопасности и защищённости.
Затем эти две сферы начинают вращаться по кругу в противоположных направлениях.
Уровень ваших границ и защит растет с увеличивающейся скоростью вращения.
3) ↔ Любовь. При этом внимание в сердце💗. Можно вспомнить теплые моменты своей жизни, когда вы чувствовали Безусловную Любовь, Благодарность, были в своем счастливом месте. В этот момент активизируется находящийся в душе лотос🍥, согревающий все пространство вокруг🔥.
4) Чувствуем, как Совершенное равновесие (или Идеальный Баланс) наполняет каждую клеточку физического, эмоционального, ментального, энергетического тел.🌈
Когда я эту практику делала, стооолько энергии прибавлялось... и усталости не было даже при большой физической нагрузке или не очень любимом занятии. Радость заливала всё. Очень часто Солнышко неожиданно выходило из-за тучки во время именно этой практики.😉
Ну что, дорогие, возвращаемся к себе в тело, в чувства, и проживая все, что приходит, давая всему место быть в нашем пространстве храма (тела), позволяем слайдам нашей реальности меняться легко и радостно!💖💗💝
Комментариев нет:
Отправить комментарий