Про самообладание с физиологической точки зрения и как развивать

Мы уже знаем, что никто не может заставить нас злиться без нашего разрешения. 
Как у вас получается сохранять самообладание, когда окружающие теряют свое?

Поделитесь вашим опытом, секретом!

Когда мы реагируем, адреналин запускает механизм "дерись или беги". 
В этот момент нам хочется драться с противником, который дерется (отстаивает свои желания, мнения и пр.) 💣или сдаться его позиции, просьбам, что является формой убегания от разрешения конфликта. 🙇
Когда мы деремся (спорим, приводим свои доводы), мы воспроизводим точь-в-точь поведение, которое хотим устранить. 
Если сдаемся, то учим дитятко (если разговор с чадом), что такое нелицеприятное поведение эффективно. Чем еще и ставим себя в позицию жертвы.
Оба варианта, очевидно, проигрышные, если только сдача не является истинным смирением, осознанием, что спор произошел из-за того, что МЕНЯ что-то задевает и есть еще что принять тотально или научиться разрешать конфликты мирным, спокойным способом.

Только не виним себя, любимые! 💓Это психологическая реакция!🙏

Также во время конфликта происходит переключение передачи в мозгу на пониженную.👎
Контроль перемещается из кортекса (сознательная или рациональная область мозга) в лимбическую (область, которая имеет дело с эмоциями и памятью).
Так вот эта лимбическая система хранит все сообщения, полученные от родителей, завернутые в эмоции, в которых они были получены.
Когда наш мозг снижает передачу, наш рот открывается и оттуда выскакивают фразы мамы и папы с их интонациями, несмотря на данные себе когда-то обещание и клятвы, что никогда не будем вести себя как они. 

Что же делать?
Дисконнектить или отсоединить себя от лимбической системы путем замедленного глубокого дыхания, в процессе которого прожить поднимающиеся эмоции, дать им выход в экологичной форме, и посмотреть на ситуацию под другим углом: как тренажер для развития самообладания и осознанного выбора, как возможность роста и освобождения от ненужных картинок и файлов в памяти. 

И опять же знак: что надо еще принять и перестать бороться, т.к. внешний мир - всего лишь отражение внутреннего.

Пример: маленький хулиганчик нечаянно пролил воду или разбил чашку. 
Реактивный родитель может закричать: "Вот растяпа! Сколько раз можно говорить, что нужно быть аккуратнее!" 
Самообладающий родитель: "Разлитую воду вытираем", или "Разбитую посуду аккуратненько собираем и следом пылесосим". 
Реактивный родитель вселил в ребенка чувство вины, самообладающий - учит как устранять последствия спокойно, признавая за собой и остальными право делать ошибки.

Также тренировать свою коробку передач можно и при выборе еды, у некоторых часто являющегося внутриличностным конфликтом со множеством одновременно говорящих голосов, направлять внимание в момент здесь и сейчас, а не пытаясь вернуть и снова прожить эмоционально приятно наполненные моменты прошлого, ассоциирующиеся с определенным продуктом или подпитывать одну (или не одну) из программ извне.  Вот где поле для развития самообладания и направления внимания внутрь, в тело! 👏
 Или при желании отказа от вредных привычек. Ведь чем чаще и надольше мы возвращаемся в желаемое состояние, тем больше там заякореваемся. 

Обращаем внимание к голосу внутреннего ребенка (хочу - желания) или взрослого (который выбирает что можно), или внутреннего родителя (целесообразно - надо). Мы выбираем прислушиваться безоценочно. Наблюдаем за их диалогами. 

Держим руль принятия решений в наших руках! Это наша сила, источающая Источники из нас постоянно!✌
💝 Самообладания всем!
Света! Радости этой игры!💖

Пишите (на mermaid-81@mail.ru или https://vk.com/happymermaid), какие ситуации-тренажеры у вас происходят? и Как?

Как вы наблюдаете конфликтующие внутри вас стороны? Как беседы с ними проходят? И между ними? Как они дерутся или уступают? Как приводите их к слиянию, дружбе? Что чувствуете по отношению к этому?