Давайте разбираться и освобождаться. Я предлагаю несколько способов. Выбирайте тот, который откликается именно вам.
Вариант 1. Проживание и освобождение
1. Уделите себе время. Расслабьте тело, дышите глубоко и медленно. Расслабьте ум и направьте внимание в сердце. Вспомните конкретное событие, когда вы обиделись, желательно в самых подробных деталях.
2. Ощутите весь спектр чувств. Можно написать списком: обида, досада, разочарование, беспомощность, злость, гнев... 😣😨😡😠😟😢😭 Прочувствуйте каждое из них в отдельности. Выдохните через открытый рот.
Можно продвигать все эмоции телом, не думая о том, как это выглядит. Или нарисовать. Выразите все свои эмоции на бумаге, пусть будут абракадабры. Ведь гораздо лучше, если они будут на бумаге, чем у вас внутри, разъедая органы, снижая иммунитет, препятствуя счастью.
Или поразминать пластилин, может даже слепить что-то.
Или покричать всё, что хочется. Главное дать выход чувствам.
3. Проанализируйте, чему научила вас та ситуация. Какие уроки вы извлекли? ДЛЯ ЧЕГО она вам? Где вы предаёте истинную себя? Если возникают трудности, пишите, будем вместе анализировать. 💑
4. Когда полностью прожили ту картинку, осознали, для чего она была нужна, стирайте её из своего процессора. Нажмите кнопку удалить файл с пометкой обида. Или скомкайте листок бумаги, на котором описали или нарисовали событие, и сожгите или разорвите его. Или нарисуйте рамочку для обидчивости, создав для неё специальное место в своём пространстве.
5. Можно со звуком "ха" на сильном выдохе повыплёвывать ту картинку, обидчика, те чувства, саму обидчивость. Представьте, что кто-то, например, любимый Святой или мудрец, стоит сзади и хлопает вас по спине, помогая освободиться от тяжёлого груза.
6. Если заметите, что обидчивость возвращается, возможно ещё и с помощницами, не впускайте её. Отдайте обратно тому, кто принёс, со словами: "Спасибо! Я этого не заказывала!" А если она всё же незаметно прокралась, можно прожить по схеме выше или поговорите с ней, спросите, зачем она пришла, что ей нужно, чтобы чувствовать себя лучше.
Наполняйтесь Любовью! 💙💚💛
Вариант 2. Наблюдение без отождествления
Проживайте обиды, не отождествляя себя с обиженкой. Наблюдайте, как эго возмущается, пытается привлечь внимание обидчика, выставить его виноватым, подсосать его энергию. Как она играет в жертву, вовлекая в треугольник "тиран-спасатель-жертва", пытаясь манипулировать.
Смотрите на всю эту бурю негодований как на кино. А сами стойте тихо в сторонке и шлите лучи любви. Согревайте и обижающуюся часть себя, и обидчика, и саму обидчивость. И замечайте, как обидчивость растворяется под потоком вашего внимания. Как вся ситуация теряет власть над вами, потому что вы поднялись над ней, убрали накал важности, вышли из позиции ребёнка, жертвы.
И уходят лишние килограммы, если они есть. Потому что если игнорировать обиды, они хранятся и копятся в теле. 💞💏💕
Вариант 3. Честный диалог с обидчиком
Поймали обидчивость за хвост, посмотрели на неё, какая она... Когда налюбовались, идём к обидчику и честно признаёмся в своих чувствах. Но без обвинений, с Я-утверждением.
"Я обиделась на то, каким тоном ты разговаривал..." Или "мне обидно, когда ты критикуешь меня."
И укажите, как вам видится идеальный расклад той ситуации: "Разговаривай со мной уважительно." Или "если тебе что-то не нравится, выбирай слова помягче."
Помним про агрессивных людей, да? Используем уверенный, спокойный голос, без наезда. Чтобы обидчику не пришлось обороняться. Уважаем его личность. И просто любим за то, что через него Вселенная учит нас проживать экологично даже такие неприятные чувства. Помогает взрослеть. 💘
Пишите, какой вариант избавления вам больше на душу ложится. Или может их сочетание? Или есть свой вариант? Мне очень интересно! Жду! 💖
Люблю!!! 💖 Целую!!! 😘 Обнимаю всей душой!!! 🙏
Ваша почта: mermaid-81@mail.ru
VK: https://vk.com/happymermaid
Комментариев нет:
Отправить комментарий