1.Желаем людям счастья, гармонии, радости, легкости, процветания, пока вспоминаем кого-то или встречаем. Делаем это тихо, из своего сердца.
Вручаем этот подарок всем встретившимся в уме или в материальном мире.
Отмечаем, как мы чувствуем себя, когда делаем это.
2. Начинаем день с трех благодарностей (можно и больше).
Перед отходом ко сну признаёмся членам семьи вслух, насколько мы благодарны за их присутствие в нашей жизни.
Отмечаем, как меняется наше состояние после этого.
3. Повторяем 5 раз в день "то, что я предлагаю другим, я даю себе".
Можно установить напоминалку на телефон.
4. Осознавать, как часто мы предлагаем оценки или критику окружающим.
5. Превращаем сопротивление во взаимодействие через видение или поиск позитивного намерения.
Когда ребенок не слушается, совершает ошибки, подчеркиваем позитивное намерение тех действий. Затем объясняем, как достичь желаемого другим способом:
1) "Ты хотел...." - Ищем позитивное намерение - это создает пространство безопасности и сотрудничества.
2) "...поэтому ты..." - Описываем то, что отпрыск совершил без оценок и осуждения, чистое описание. Это привносит осознанность.
3) "Так делать нельзя (небезопасно)" - Устанавливаем границы, что можно, что нельзя.
4) "Когда ты хочешь..., говори..." - Практика соответствующего, "правильного" поведения, чтобы получить желаемое, через конкретную демонстрацию действий и слов и предложение повторить.
5) "Ты сделал это" - Поощрение, одобрение желания попробовать по-другому получить желаемое и указание на успешность способа.
6. Мы любим наших детей (и остальных близких). А знают ли они об этом?
Составляем список способов выражения любви своему чаду (мужу, родителям, бабушкам...). Вешаем этот список на холодильник. Каждый день делаем минимум 2 дела из этого списка.
Обращаем внимание на силу объятий.
7. Когда мы совершаем ошибки и ловим себя на обвинении, ищем позитивное намерение.
8. Отмечаем позитивное намерение кассиров в магазинах, политиков, коллег, мужей и вообще всех в нашей жизни, особенно когда они делают что-то "не так", как видится "правильным" нам.
Делаем это вслух, демонстрируя модель силы любви детям, силу взаимодействия.
Претензии к миру, навешивание ярлыков, неоправданные ожидания ведут к разочарованиям, стрессам, неврозам и депрессиям.
Мы же выбираем Любовь, Видение Позитивного Намерения, Взаимодействие вместо сопротивления!
Вручаем этот подарок всем встретившимся в уме или в материальном мире.
Отмечаем, как мы чувствуем себя, когда делаем это.
2. Начинаем день с трех благодарностей (можно и больше).
Перед отходом ко сну признаёмся членам семьи вслух, насколько мы благодарны за их присутствие в нашей жизни.
Отмечаем, как меняется наше состояние после этого.
3. Повторяем 5 раз в день "то, что я предлагаю другим, я даю себе".
Можно установить напоминалку на телефон.
4. Осознавать, как часто мы предлагаем оценки или критику окружающим.
5. Превращаем сопротивление во взаимодействие через видение или поиск позитивного намерения.
Когда ребенок не слушается, совершает ошибки, подчеркиваем позитивное намерение тех действий. Затем объясняем, как достичь желаемого другим способом:
1) "Ты хотел...." - Ищем позитивное намерение - это создает пространство безопасности и сотрудничества.
2) "...поэтому ты..." - Описываем то, что отпрыск совершил без оценок и осуждения, чистое описание. Это привносит осознанность.
3) "Так делать нельзя (небезопасно)" - Устанавливаем границы, что можно, что нельзя.
4) "Когда ты хочешь..., говори..." - Практика соответствующего, "правильного" поведения, чтобы получить желаемое, через конкретную демонстрацию действий и слов и предложение повторить.
5) "Ты сделал это" - Поощрение, одобрение желания попробовать по-другому получить желаемое и указание на успешность способа.
6. Мы любим наших детей (и остальных близких). А знают ли они об этом?
Составляем список способов выражения любви своему чаду (мужу, родителям, бабушкам...). Вешаем этот список на холодильник. Каждый день делаем минимум 2 дела из этого списка.
Обращаем внимание на силу объятий.
7. Когда мы совершаем ошибки и ловим себя на обвинении, ищем позитивное намерение.
8. Отмечаем позитивное намерение кассиров в магазинах, политиков, коллег, мужей и вообще всех в нашей жизни, особенно когда они делают что-то "не так", как видится "правильным" нам.
Делаем это вслух, демонстрируя модель силы любви детям, силу взаимодействия.
Претензии к миру, навешивание ярлыков, неоправданные ожидания ведут к разочарованиям, стрессам, неврозам и депрессиям.
Мы же выбираем Любовь, Видение Позитивного Намерения, Взаимодействие вместо сопротивления!
Комментариев нет:
Отправить комментарий