From Pain to Wisdom 💃 - От боли к мудрости 💃

 Tomorrow- завтра. Our meeting. Наша встреча:

4 songs. Your emotions. Contact with your body.

4 песни. Ваши эмоции. Контакт с вашим телом.

Movement. Music. Healing - Движения. Музыка. Исцеление

Friends, this coming Thursday we will be turning inward to explore and integrate the English language by processing the emotions we have accumulated insidе, fatigue, despair, aggression, apathy, and depression (whatever you may be holding) through...

Друзья, в предстоящий четверг мы будем погружаться в себя и изучать, интегрировать английский язык через проживание накопленных внутри эмоций, усталости, отчаяния, агрессии, апатии, депрессию (у кого что) через... 

Listen To Your Heart группы Roxette

 Построчный перевод песни

Построчный перевод песни "The Show Must Go On" группы Queen.

 

Empty spaces / Пустые пространства

What are we living for? / Ради чего мы живём?

Abandoned places / Заброшенные места

"Big Girls Cry" Sia построчный перевод

Tough girl / Сильная девочка

Christina Aguilera – Fighter / Кристина Агилера – Боец/воин

 Построчный перевод :

After all that you put me through,  

После всего, через что ты меня провёл,

Обесценивание. Тихое, но такое болезненное.

Мы часто даже не замечаем, как это происходит.

We found paintings "Palms" and...

 Когда мы последний раз ездили в город и отвозили recycle materials (plastic, glass, cardboard, etc), в части, где люди отдают ненужные вещи (salvage area), нашли две картины (two paintings). 

Одна из них сразу прыгнула ко мне в руки, т.к. там были пальмы и гамак. Картина была как будто незаконченная (unfinished). Ко мне сразу пришла идея приклеить фото меня с мужем на гамак (hammock). 

"Take it easy" - "Относись к этому проще."

Вспомнила сегодня нашего институтского учителя английского.  

Его любимая фраза: "Take it easy" - "Относись к этому проще."

Он повторял её часто. Потому что мы, видимо, выглядели как люди, которые пытаются выучить язык зубами.

Практика разговорного английского

 Друзья, наша живая  встреча в небольшом кругу для практики разговорного английского состоится в четверг, 26 марта, 2026 г. 

в 9:00  по Аляскинскому времени

11.00 Альберта, Канада

20.00 по Москве.

Иногда мы годами держимся

 Собираем себя.

Справляемся.
Поддерживаем других.

И в какой-то момент внутри становится тихо…,
но не спокойно.

А как будто пусто.

Как будто ты есть,
но не до конца в себе.

Я знаю это состояние.

Как освободиться от роли спасателя навсегда

 Это один из самых важных вопросов на пути к внутренней свободе. Роль спасателя - это не просто привычка, а надёжно прошитая программа выживания, которая когда-то давала ощущение значимости, контроля и безопасности. Чтобы освободиться от неё навсегда, нужно пройти несколько уровней: от осознания до глубокой внутренней реорганизации. Вот пошаговый путь.

Возвращение к себе

  Иногда мы теряем контакт с собой.

С телом. С чувствами. С внутренней опорой.

Снаружи всё может выглядеть нормально,
но внутри  напряжение, усталость, тревога или пустота.

Я мягко сопровождаю в пространство,
где можно остановиться…
и снова услышать себя.

New vocabulary ;)

Angelina's description of new words from her language arts class as she thinks what it is before she learnt their meanings: 

Emancipation - a man with constipation?

Kilt - another way to say that you are in catastrophy. 

Alaskan poetry

Recently our neighbor David McElroy gifted us his poetry book "Forced Landing" published last year.

I was so happy to receive it! I’ve always loved his writing: it’s alive, warm, playful, and full of those detailed observations that a really attentive soul can catch.

So I started reading…

Out of mouth of babies... Flows payback and feedback

My daughter is homeschooled. I'm the teacher. She's the student.

Yesterday she suggested we switch roles.
I'm the student. She's my personal strict but fair teacher.

I agreed... with some apprehension (remembering some moments from yoga classes she gave us in the past...)

Spoiler: pedagogy will never be the same.

Устами младенца... Течет обратная связь) и расплата))

Моя доча на домашнем обучении. Я - учитель. Она - ученица.

Но сегодня она предложила поменяться ролями.

Я - ученица. Она - мой личный строгий, но справедливый педагог.

Согласилась я с опаской...(Вспоминая некоторые моменты из йога классов, которые она нам прошлой осенью давала)

Спойлер: педагогика больше никогда не будет прежней.

Расстройство пищевого поведения

 Если у вас РПП, вы знаете этот голос. Тот, который говорит: «Ты недостаточно хороша. Ты должна быть меньше. Ты должна контролировать. Если съешь это — ты слабая».

Шаги исцеления миомы, эндометриоза

 Если в прошлом посте мы говорили о том, о чём молчат миома и эндометриоз, сегодня — про шаги. Не про «надо», а про «можно». Не про борьбу, а про возвращение.

Миома и эндометриоз: когда тело говорит о том, что не выразила душа

Эти диагнозы стали настолько частыми, что многие воспринимают их как «женскую норму». Но тело женщины — не место для хронической боли и разрастаний. Оно кричит о том, что не было услышано.

Who am I?

Has the question “Who am I?” ever come to you?

Кто я? Практика тихого возвращения

 А вам приходил этот вопрос:"кто я?"

Inner critic

 Sometimes the strictest room in our life is not school, not work, not the parental home.

It is the space inside.
That’s where the inner critic lives.

Самоценность и самооценка. Как различить?

Самооценка - штука капризная.

Она то взлетает от чужой похвалы, то падает от чужого взгляда.
Как американские горки, только билеты дороже: нервная система.

Самооценка, самоценность, обесценивание

 Иногда самая строгая комната в нашей жизни - это не школа, не работа и не родительский дом.

Это пространство внутри.
Там живёт внутренний критик.

Про то, как мы себя… сами

Знаете этот голос?

Тот самый, который вкрадчиво так, а иногда и грубо:
- Ну что опять не так сделала?
- Вечно у тебя всё не как у людей.
- Посмотри на неё: вылезла со своим мнением.
- Другие вон какие, а ты…

Это он. Внутренний Критик.

The Constitution of a Newlywed Family "Two Boots = A Pair" (Version 1.0)

 We, the undersigned, of sound mind and relatively sober memory, fully aware of the magnitude of our responsibility and the absence of any instruction manual for shared happiness, hereby adopt this Constitution and solemnly pledge:

Article 1. On Borsch and Other Sacred Rituals

Устав молодой семьи "Два сапога пара" (версия 1.0)

Мы, нижеподписавшиеся, в здравом уме и трезвой памяти, осознавая всю полноту ответственности и отсутствие инструкции к совместному счастью, принимаем настоящий Устав и обязуемся:

Статья 1. О борщах и прочих священных ритуалах

To Fear or not to fear

 Fear that comes from within is the voice of the body and soul, a signal of a real threat. Imposed fear is a virus that is planted in the mind to deprive you of will and make you obedient. It is important to be able to distinguish one from the other.

Страх полезный и не очень

 Страх, идущий изнутри - это голос тела и души, сигнал о реальной угрозе. Навязанный страх - это вирус, который поселяют в сознание, чтобы лишить воли и сделать послушным. Важно уметь отличать одно от другого.

Запор: когда тело говорит "не хочу отпускать"

О запорах не принято говорить вслух. Это "неловко",  может быть даже кому-то "постыдно". Но давайте на минуту представим, что тело - это не просто механизм, который иногда даёт сбой. А очень честный собеседник.

Карта жадности по всем уровням + практики

1. Жадность у помогающих, "светлых", спасателей.

Парадокс, но у тех, кто много даёт, жадность часто запрятана глубже всех.

Психология и причины жадности

 Жадность — это не про «плохой характер». В психологии она почти всегда рассматривается как симптом, защитный механизм и след более раннего опыта. 

Психосоматика выпадения волос: что стоит за этим

С психосоматической точки зрения волосы связаны с темами контроля, безопасности, самооценки и напряжения. Когда человек долго живёт в определённом внутреннем состоянии, тело может начать реагировать — в том числе через волосы.

Vastus medialis in women- helpers

The trigger points in vastus medialis are extremely common in: healers, therapists, empaths, women who “sense others” before sensing themselves.

Vastus medialis in the family system

In family systems, this muscle often belongs to the “stabilizer” role.

The child (often a girl) unconsciously decides:

“If I stay strong and correct, the system won’t fall apart.”

Psychosomatic of the vastus medialis muscle trigger points

 The vastus medialis (inner part of the quadriceps) is very often involved when a person is trying to hold themselves together, keep stability, or do the right thing despite inner tension.

Below is a psychosomatic + emotional interpretation of trigger points in the vastus medialis, especially when they are chronic or recurrent.

КАК СПАСАТЕЛЬСТВО МАСКИРУЕТСЯ ПОД ДУХОВНОСТЬ

 Это тонко. И  важно

🕊️ Формы "святого спасательства"

ПРАКТИКА ВОЗВРАЩЕНИЯ РАДОСТИ

 Возвращение радости и живости после выхода из спасательства.

"Мне можно жить и наслаждаться жизнью"

Эта практика следует за выходом из спасательства, иначе психика может уйти в пустоту или "зачем тогда всё”.

ПРАКТИКА "Я больше не спасаю"

Встань. Ноги устойчиво на полу.

Спина прямая. Руки свободно опущены.

Авторская практика для женщин "Я остаюсь с собой"

 Иногда женщине не нужна ещё одна техника.

Ей нужно разрешение быть собой.

Эта практика для тех, кто устал:

• быть удобной

• соответствовать чьим-либо образам

• жить из "надо"

• чувствовать вину без причины

• терять себя в ролях жены, матери, "духовной", "правильной".

МАНИФЕСТ ЖИВОЙ ЖЕНЩИНЫ

 Я больше не живу по чужим ожиданиям и сценариям.

Я возвращаю себе право быть собой.

The phrase “not giving your soul to the world

This expression is not about detachment, and it is not about coldness.

What does it mean to “give your soul to the world”?

О фразе "не отдавать миру свою душу"

 Это выражение не про отстранённость и не про холод.

Что значит "отдавать миру свою душу"?

Program "should"

When I was given to read passages from the Old Testament describing what a wife "should be like", and I tried to sense how this might be perceived by women, something inside me rose in protest.

Not a teenage rebellion, but a bodily “no”, coming from the soul, from maturity.

My body recognized an old pain: a woman who is loved for meeting expectations, for who she is "supposed to be", for serving, rather than for the life within her.

Про программу "должна"

 Когда мне дали прочитать строки из Ветхого Завета о том, какой должна быть жена, и я попыталась понять как это может быть воспринято женщинами, внутри поднялось возмущение.

Не подростковый бунт, а телесное “нет”, из души, из зрелости.

Моё тело узнавало старую боль: женщину, которую любят за соответствие ожиданиям, какой она "должна быть", за то, что она служит, а не за жизнь в ней.

Создаём новую жизнь без спасательства

Мы  не разбираем больше прошлое. 

Главный принцип жизни после спасательства

Жизнь без спасательства. Продолжение

Последний слой - интеграция.

Как этим жить каждый день, чтобы не откатываться и не "нести" снова.

Наша гимнасточка

 Фото Ангелины в растяжках

Жизнь после спасательства

Мы переходим в самую непривычную зону - жизнь после спасательства.

Не выход, не работа, не чистка. ЖИЗНЬ.

Волшебная машина и хранители дороги.сказка-терапия. Продолжение

Когда машину помыли, она стала не просто чистой. Она стала проснувшейся.

Продолжение сказки про машину

Однажды мама семейства помыла машину снаружи и внутри. Когда машину помыли, произошло не просто очищение -

проснулось её волшебное сердце.

Где мир будет проверять тебя на возврат в спасательство

чтобы ты узнавал(а) это сразу.

ВЫХОД ИЗ РОЛИ СПАСАТЕЛЯ телом

Выбери момент, когда ты одна.

Manifesto of a Living Woman

I no longer live according to other people’s expectations and scripts.

I reclaim my right to be myself.

Где ты УЖЕ не спасатель (и это важно признать)

 Это нужно не для гордости, а для фиксации выхода.

Помощь ✨ vs 🧱 Спасательство

🔹 ПОМОЩЬ

Ты на своём месте, другой — на своём. 

Я ок, ты ок.

Признаки:

Спасательство. Откуда родом и для чего

Прямо и честно. Для зрелых душ.

Разберём по слоям, чтобы это встало на места, а не превратилось в самобичевание.

Сказка о Солнечной Жучке и Девочке-Бабочке

Жила-была на свете маленькая, ярко-жёлтая машинка по имени Жучка. Она была не простая, а Солнечная. Её предыдущая хозяйка, добрая волшебница, очень любила ее и разные ароматы.  Жучка пропиталась этим светом. Она возила свою хозяйку на работу, любимые шоппинги, наполняясь ароматами масел, новых покупок и разными эмоциями.

Сказка о Жёлтой Машинке и Девочке с Чутким Носиком

Жила-была одна маленькая Жёлтая Машинка.

Она была аккуратная, тёплая, солнечная — совсем как цыплёнок или кусочек лета.

Но у Жёлтой Машинки была тайна.

Сказка про Пальчики Света. Заключительная часть

 Пришло время открыть последнюю главу, как пробуждение на рассвет, как дверь, за которой пахнет новым днём. 🌅

Последняя глава  о том, как ладошки научились дышать свободой!

Сказка про Пальчики Света. Часть 11

 Тогда поднимаем занавес над самой тихой, самой сокровенной главой.🌙

Pain in low back or pelvic area?

 The quadratus lumborum muscle (QL) is sometimes a key player in the causes of lower back and pelvic pain, especially chronic pain without a clear structural cause.

From a psychosomatic point of view, the quadratus lumborum is the muscle of support, stability, and unbearable burden.

Квадратная мышца поясницы . Психосоматика

 Квадратная мышца поясницы  (musculus quadratus lumborum, QL) — это мышца, которая иногда является ключевым игроком в причинах болей в нижней части спины, в области таза,  особенно хронических и не имеющих четкой структурной причины.

С психосоматической точки зрения, квадратная мышца поясницы - это мышца опоры, устойчивости и непосильной ноши.

Сказка про Пальчики Света. Часть 10

 Эта часть светится как фонарик под одеялом. 🌙✨

Глава о дверце в сердце и том месте, которое однажды обиделось на мир.

Сказка про Пальчики Света.Часть 9

 Вот и продолжение нашей сказки — тихое, как снег на крылечке, и тёплое, как дыхание печки в зимней избушке. ✨

Продолжение о том, как пальчики подружились с кожей.

Сказка о Пальчиках Света. Часть 8

 Пришло самое время пригласить ту, кто знает язык ладошек лучше всех.

Когда шелушатся не только пальчики, но и вся ладошка — значит, сама её Хранительница решила выйти в свет и сказать своё тихое, но важное слово.

Мы идём к ней. Она ждет нас.

Сказка о Пальчиках Света. Часть 7

 И вот мы открываем следующую тропинку, где пахнет цитрусами, весёлым  смехом и капельками такой радости, которая приходит без причин… 🍊✨🫧

 Эта часть о том, кто умеет превращать тревоги в светлые веснушки!

Сказка о Пальчиках Света. Часть 6

 Дальше мы идём туда, где звук становится мягким, как пушинка, а пространство пахнет тёплой тишиной… 🫧🌙✨

Эта часть о том, кто умеет успокаивать даже ветер

Инициация глубинной женщины

Практика соединения с Глубинной Женщиной, которая не раскачивает эмоции, а наоборот — делает тебя тихой, плотной, цельной.

Это не визуализация, а как инициация, внутренняя работа, подобная дыханию земли сквозь тело. 🌾

Сказка о Пальчиках Света. Часть 5

 Мы идём дальше — туда, где даже солнечные зайчики иногда теряют ориентацию, потому что всё слишком быстро шуршит и кружится 🌬️

✨ эта часть о том, кто всегда спешил, но не знал — куда.

ПРАКТИКА “ПЕЩЕРА ПЕРВОЗДАННОЙ ЖЕНЩИНЫ”

 Пещера. Та, что не просто укрытие, а первородная тьма-материя, где Праматерь живёт до всех имён и историй. Это древнее святилище, где стены помнят больше, чем слова способны удержать.

Для работы с Самостью, бессознательным и женским архетипом

Сказка о Пальчиках Света. Часть 4

 Мы продолжаем путь Пальчиковой Команды Света — они уже идут навстречу следующему чуду, шурша светом, как маленькие фонарики на ветру ✨🫧

Сказка о Пальчиках Света. Часть 3 ✨

 ✨ Однажды утром Пальчики Света проснулись раньше солнца (на Аляске зимой солнце поздно встает 😉).

Happy Thanksgiving

Today is Thanksgiving in America…

Продолжение сказки о пробуждении маленьких Стражей Света

Ночь прошла тихо и мягко.

С Днём Благодарения

 Сегодня в Америке День Благодарения...

Сказка о маленьких Стражах Света

 У дочки начали облазить пальчики рук.

Проанализировали с ней диету, включили употребление витаминов с минералами, и побольше овощей (любимого сельдерея в ее случае). Обсудили занятия спортом (много двигается), маслом помазали и держа ее ручки в своих, пришла такая сказка.

Вдруг кому ещё пригодится☺

Бесплатная групповая арт-терапия

 Друзья и коллеги! 🥳

Напоминаю, что завтра состоится встреча для арт-практики "Действительное и Желаемое"😍 

Будем вместе творить новую реальность!🦋🦄🌞

Три основных вида страха и физиологические процессы во время панических атак

Давайте сначала посмотрим, что будет делать страх с нашим организмом.

Meditation “Union with the Elements (Слияние со Стихиями)" на двух языках сразу

🌿 Introduction / Вступление

Take a slow, gentle breath.

You are safe.

You are here, on Earth, held by Life itself.

Сделай мягкий вдох.

Ты в безопасности.

Ты здесь, на Земле.

Жизнь держит тебя нежно, как Мать.

Let us travel together through the four sacred elements —

Earth, Water, Fire, and Air —

to remember your body, your breath, your home within.

Пройдём вместе через четыре священные стихии —

Землю, Воду, Огонь и Воздух —

чтобы вспомнить своё тело, дыхание и дом внутри.

🌍 Earth / Земля

Feel the ground beneath you.

Imagine roots growing from your feet, deep into the Earth.

The Earth welcomes you, supports you, holds you steady.

Почувствуй землю под собой.

Представь, как из твоих стоп тянутся корни — глубоко в почву.

Земля принимает тебя.

Она поддерживает и даёт опору.

With every breath, say silently:

“I am here. I belong.”

«Я здесь. Я принадлежу.»

Stay with this feeling — warmth, weight, safety.

Пусть это ощущение устойчивости наполнит всё тело.

💧 Water / Вода

Now imagine water flowing around you.

Soft waves touching your skin, cleansing, carrying away old emotions.

Сейчас представь, как вокруг тебя течёт вода.

Мягкие волны касаются кожи, омывают, уносят старые чувства.

Allow yourself to float — supported, free.

Разреши себе плыть, доверяя потоку.

Say quietly:

“I let go. I flow with life.”

«Я отпускаю. Я теку вместе с жизнью.»

Feel your breath become fluid, your heart — open.

Пусть дыхание станет текучим, а сердце мягким.

 🔥 Fire / Огонь

In the center of your chest, see a small flame.

It glows softly, spreading warmth through your whole being.

В центре груди зажглась маленькая искра.

Она светит тихо, наполняя всё тело теплом.

This is your inner sun — your power, your will, your joy.

Это твоё внутреннее солнце — сила, воля и радость.

Whisper to yourself:

“My light burns gently and bright.”

«Мой свет горит мягко и ярко.»

Let this fire cleanse old fears and awaken your life force.

Пусть этот огонь очистит старые страхи и пробудит твою жизненную силу.

🌬 Air / Воздух

Now feel the air touching your face.

Each breath is a gift, invisible and sacred.

Сейчас почувствуй, как воздух касается лица.

Каждый вдох — это дар, невидимый и священный.

Breathe deeply.

Let the air fill the space around and within you.

You are free, open, light.

Дыши глубоко.

Пусть воздух наполняет пространство вокруг и внутри.

Ты свободна. Ты лёгкая(ий). Ты — дыхание самой жизни.

Say softly:

“I am open to the flow of Spirit.”

«Я открыта потоку Духа.»

 🌈 Integration / Слияние

Now feel all the elements within you —

Earth in your bones,

Water in your blood,

Fire in your heart,

Air in your breath.

Теперь ощути, что все стихии живут внутри тебя —

Земля — в костях,

Вода — в крови,

Огонь — в сердце,

Воздух — в дыхании.

You are whole. You are nature.

Ты — целостна(-ен). Ты — сама природа.

Whisper to yourself:

“I am home, in my body and my soul.”

«Я дома — в теле и в душе.»

Stay in this state for a few breaths,

feeling the soft rhythm of life moving through you.

Останься здесь ещё немного,

в мягком ритме дыхания,

внутри великого танца Жизни.

Практика «Освобождение от роли спасателя»

🌸 Возвращение на своё место в роду.

Иногда, ещё до того как мы начинаем помнить себя, душа берёт на себя миссию — спасти кого-то из близких.

Спасти маму от боли, спасти папу от одиночества, спасти мир от разрушения.

Как заземляться

 Когда заземления мало, вы можете чувствовать:

- "Ватность", головокружение, "уплывание" в мыслях.

- Тревожность, панику, ощущение, что "почва уходит из-под ног".

- Хроническую усталость при полноценном сне.

Anger in connection with judgment, critic

 Before we get angry, we judge or criticize someone. Is this true in all cases?

The short answer is: no, not in all cases, but it is an extremely common and often unconscious mechanism.

Let's break down this phenomenon in more detail.

Связь злости и осуждения

 Прежде чем разозлиться мы осуждаем или критикуем кого-то. Это во всех случаях?

 Короткий ответ: нет, не во всех случаях, но это чрезвычайно распространенный и часто неосознаваемый механизм.

💫 Панические атаки — зачем они приходят?

 Панические атаки кажутся врагом — чем-то, от чего нужно срочно избавиться. Но часто за ними стоит не разрушение, а послание от тела и души.

Иногда это единственный способ, каким организм может сказать: «Стоп. Я больше не могу так жить».

Why Does Alcohol Dependence Occur

 Breaking Down the Causes 🧩

"It's your own fault," "a lack of willpower" — these stereotypes prevent us from understanding the true nature of alcoholism. In reality, it is a disease that almost always has a complex combination of causes at its core. Let's break it down.

Почему возникает алкогольная зависимость

  Разбираем причины 🧩

«Сам виноват», «слабая воля» — эти стереотипы мешают понять настоящую природу алкоголизма. На самом деле, это болезнь, в основе которой почти всегда лежит сложная комбинация причин. Давайте разберемся по полочкам.

Реакция "замри" с какими эмоциями связана

Дополнение к предыдущему посту.  Реакция "Замри" (Freeze) — это третья, не менее важная стратегия выживания в опасной ситуации, которая дополняет пару "Бей или Беги". Она часто упускается из виду, но не менее распространена.

Страх и гнев. Связь между ними.

 Связь между страхом и гневом очень тесная. Их можно назвать двумя сторонами одной медали— реакции на угрозу.

Вот как это работает, от простого к сложному:

Причины бессонницы

 Бессонница — это сложное состояние, в котором переплетаются физическое тело, психика и энергетика. Это не просто "не могу уснуть", это сообщение от всей вашей системы о том, что-то идет не так.

Request versus demand

I’ve been reading Marshall Rosenberg’s book on Nonviolent Communication, and I would like to share one idea — the difference between a request and a demand.

Отличие просьбы от требования

 Читаю книгу  Маршалла Розенберга, про ненасильственное общение, где проводится ясное различие просьбы от требования, хотя внешне они могут звучать похоже.

Главная разница — во внутреннем состоянии и свободе выбора, которую мы даём другому человеку.

The trauma of betrayal

✨ My body remembered what my mind had long forgotten.

Sometimes the deepest memories don’t live in the mind — they live in the body.

That’s exactly what happened to me.

Травма предательства

✨ Моё тело помнило то, что мой разум давно забыл.

Иногда самые глубокие воспоминания живут не в голове, а в теле. Так произошло и со мной.

Краткая история Русской Аляски

Аляска - прекрасная и суровая земля. Долгое время о ней знали только местные племена — алеуты, тлинкиты и эскимосы.

Практика: Вернуться в тело. Вернуться к себе

 Телесно ориентированная практика — мягкая, заземляющая и подходящая в моменты тревоги или как ежедневный ритуал для восстановления внутренней опоры.

Why Your Lower Back Hurts When the World Feels Unsafe

Have you ever had that feeling—a tight, painful knot deep in your abdomen and lower back that just won't let go? An unexplainable tension that massage or yoga doesn't always relieve?

Психосоматика пояснично-подвздошной мышцы: Почему болит поясница, когда мир небезопасен

Почему болит поясница, когда мир небезопасен?

Бывает такое чувство, что внутри, в самой глубине живота и поясницы, будто завязан тугой, болезненный узел? Необъяснимое напряжение, которое не всегда снимается массажем или йогой? Возможно, ваше тело

Pain during Periods

🌸 Why does the body speak through pain during periods? 🩸

You know the feeling. The cramps... The backache that feels like a constant, dull throb. The exhaustion that’s more than just tiredness. If your period pain is severe and disrupts your life every single month, you are not alone.