ПРАКТИКА ВОЗВРАЩЕНИЯ РАДОСТИ

 Возвращение радости и живости после выхода из спасательства.

"Мне можно жить и наслаждаться жизнью"

Эта практика следует за выходом из спасательства, иначе психика может уйти в пустоту или "зачем тогда всё”.

Шаг 1. Тело.

Сядь удобно.

Положи ладони на бёдра или живот.

Скажи:

"Я здесь. Я больше никого не тащу."

Пауза. Почувствуй, сколько сил освободилось.

Шаг 2. Разрешение удовольствия.

Скажи медленно:

"Мне не нужно заслуживать радость."

Пауза.

"Мне не нужно быть полезной, чтобы иметь право жить."

Если появится сопротивление, то просто дыши.

Шаг 3. Вспомнить живое.

Не правильное, а настоящее.

Спроси себя:

Что приносит мне простую телесную радость? Без смысла. Без пользы. Без роста.

Это может быть:

- ощущение солнца на коже,

- теплый любимый чай/другой напиток,

- тишина,

- смех,

- движение,

- красота...

Позволь этому появиться в теле, не в голове.

 Шаг 4. Закрепление.

Руки на грудь.

Скажи:

"Я живу не для исправления мира.

Я живу, потому что живу."

Это возвращает право на существование, наслаждение жизнью вместо обязанности быть функцией.