Давайте сначала посмотрим, что будет делать страх с нашим организмом.Страх вырабатывает адреналин, в результате, сердце начинает биться чаще. Сердце не стучит сильнее или слабее, оно может биться чаще или реже. Итак, сердце начинает биться чаще, при этом повышается давление в кровеносных сосудах от большего количества крови, которая начинает циркулировать. Кровь поступает во все органы и мышцы, начинает их питать, что приводит к напряжению в мышцах. От этого вы начинаете чувствовать тремор рук или то, что гудят ноги, также это провоцирует напряжение в теле. Наша кровь постоянно насыщается кислородом, и при повышении сердцебиения потребность в кислороде возрастает, что приводит к тому, что учащается дыхание. В результате вы чувствуете нехватку воздуха или одышку.
Но важно, что это произошло не из-за нехватки кислорода, а из-за того, что его потребность возросла. Дыхание становится поверхностным и частым, что приводит к тому, что возникает гипервентиляция лёгких. Из-за большего насыщения крови кислородом она поступает в мозг, и при этом происходит следующее: появляется головокружение, шум в ушах, сдавленность в висках, ухудшается зрение (дереализация или нереальность происходящего). Гипервентиляция лёгких также проявляется дискомфортными ощущениями в области солнечного сплетения. Гипервентиляция лёгких приводит к ощущению онемения и покалывания в конечностях, руках, ногах, пальцах.
Повышение сердцебиения приводит к тому, что температура тела повышается. Кажется, что бросает в жар, после чего включаются процессы терморегуляции (процесс стабилизации температуры тела), выделяется пот и приводит к тому, что температура тела падает, что даёт ощущение, что бросает в холод. Пот, выступающий на поверхность тела, испаряется, и при этом температура поверхности, с которой он испаряется, снижается.
Также повышенное сердцебиение приводит к насыщению кровью не только мышц, но и внутренних органов. Что в дальнейшем приводит к спазмам желудка, что ощущается, как будто начинает тошнить. Также к спазму мочевого пузыря, что ощущается, как желание сходить в туалет по маленькому. Также к спазмам кишечника, что проявляется как желание сходить в туалет по большому.
Выброс адреналина приводит к перераспределению энергетических ресурсов в организме, что приводит к ощущению слабости в ногах. Также при этом останавливается пищеварение, поэтому человек чувствует дискомфорт в животе, также при остановке пищеварения пропадает слюноотделение, и происходит пересыхание во рту.
Помимо этого, адреналин приводит к состоянию деперсонализации, то есть ощущению, что всё происходит не со мной.
Таким образом, появление данных симптомов при панической атаке является закономерным и естественным. Всё это подготавливает человека к дальнейшим действиям ввиду ситуации опасности. Но так как человек находится в состоянии покоя, он не сможет оценить, как это повлияло на его действия. При чувстве страха человек способен бежать быстрее, двигаться быстрее, реакция становится более чувствительной. Это позволяло активизировать необходимые процессы в организме для его спасения, или для того, чтобы справиться с угрозой.
Страх при панической атаке
Важным является то, что при самой панической атаке возникающий страх основан на трёх возможных базовых страхах. Базовые страхи — это страхи, которые есть у любого человека. Но при тревожном расстройстве они становятся гипертрофированными, то есть человек их боится не больше, чем другие люди, а начинает бояться чаще за эти страхи, чем другие люди, реагируя так на те обстоятельства, в которых оказывается.
Есть три базовых страха:
- страх смерти,
- страх сумасшествия,
- страх отвержения.
Страх за свою жизнь, или страх смерти, проявляется в тот момент, когда человек боится потерять свою жизнь или просто умереть. Важным является то, что он боится за это в режиме настоящего времени, то есть страх за то, что я могу умереть прямо сейчас. Это проявляется как страх что, что‐то случится с сердцем, страх, что я потеряю сознание или упаду в обморок, страх задохнуться. Чаще всего, это вызывается симптоматикой, которую человек ощущает в теле в момент приступа панической атаки.
Страх сумасшествия, или страх за свою психику, является другим базовым страхом и направлен на то, что человек боится во время приступа потерять над собой контроль и сделать что-то неадекватное, и, в результате, навредить себе или окружающим. Он проявляется страхом при взгляде на режущие предметы, при появлении навязчивых мыслей или действий, а также связан с тем, что человек считает своё состояние ненормальным.
Страх отвержения, или одиночества, направлен на боязнь человека быть отвергнутым близкими или обществом. Как раз связан с тем, что о человеке подумают плохо, и, в результате, перестанут с ним общаться. Страх проявляется в местах скопления людей, или при взаимодействии с людьми, возникает беспокойство, что люди подумают, что я психически нездоровый.
Зачастую, человек сам с трудом может определить те страхи, за которые он боится при панической атаке, так как мозг не даёт ему возможность продлить цепочку причинно‐следственных связей. Поэтому, возникает страх просто за то, что станет плохо. При этом, большинство людей не осознаёт, за что именно они сейчас боятся.
В этом заключается работа над тем, чтобы снизить страх последствий самой панической атаки. На этом этапе это позволяет найти восприятие, которое закрывает базовый страх, и помогает при возникновении приступов паники уменьшить беспокойство за последствия панических атак.
Базовые страхи проявляются чаще всего все вместе, в одном тревожном расстройстве. И важным является, находить их в конкретных ситуациях и формировать восприятие, которое бы отвечало на вопрос о последствиях панической атаки, или позволяло бы в режиме реального времени быть уверенным в безопасности этих последствий. Базовые страхи не проявляются в общем, они проявляются в частном порядке. То есть человек боится за свою жизнь, но не в целом, а за конкретные возможные негативные последствия, такие, как остановится сердце, потеряю сознание и т.д.
Важной задачей является рассмотрение всех возможных вариантов закрытия последствий панической атаки.
Жавнеров Павел, клинический психолог по тревожным расстройствам, кандидат наук
Комментариев нет:
Отправить комментарий