Самооценка, самоценность, обесценивание

 Иногда самая строгая комната в нашей жизни - это не школа, не работа и не родительский дом.

Это пространство внутри.
Там живёт внутренний критик.
Он не всегда громкий.
Иногда он говорит тихо, почти заботливо:
- Можно было лучше.
- Слишком много.
- Недостаточно.
- Кто ты такая, чтобы…
И мы начинаем сжиматься, напрягаться.

Самооценка - это то, что нам кто-то когда-то рассказал о нас, и мы присвоили чужие голоса себе.

Самоценность - это знание и чувствование, что я ценна до всяких оценок, просто потому что я есть.

Самоценность не зависит от:
- сказанных спасибо,
- вымытой посуды,
- заработанных денег,
- размера одежды,
- того, выбрали вас или нет,
- соответствия чьим-либо стандартам.

Если в детстве любовь нужно было заслуживать  пятёрками, удобством, молчанием, помощью взрослым, силой, то
внутри вырастает перфекционист.

Он старается.
Он спасает.
Он делает "идеально".
Он очень боится, что если будет просто живым, его не выберут.

Перфекционизм - это не про высокие стандарты и качество.
Это про страх быть отвергнутой, что меня не поймут, не примут, не полюбят.

Обесценивание - это броня.
Если я сама скажу, что это ерунда,
никто не сможет ранить меня тем, что это ерунда.

Но цена этой защиты - радость.
Лёгкость.
Творчество без цели.
Право ошибаться и не рушиться.

Самоценность начинается там, где я разрешаю себе быть несовершенной.
Где я могу сказать:
Я дышу, и этого достаточно.
Я чувствую, и это важно.
Я живая, и это уже ценность.
Я ошибаюсь, значит учусь.
Я неидеальна, значит настоящая.

Может быть, сегодня можно чуть мягче?

Не лучше.
Не выше.
А теплее к себе.
И если внутри снова прозвучит: "могла бы... и ты/ больше/лучше",
ответить тихо:
"А я выбираю быть. И этого достаточно". ❤️