О запорах не принято говорить вслух. Это "неловко", может быть даже кому-то "постыдно". Но давайте на минуту представим, что тело - это не просто механизм, который иногда даёт сбой. А очень честный собеседник.
Запор - это про удержание. Про то, что вовремя не вышло. И речь не только об отходах еды.
Что может стоять за физическим "не могу сходить" на психосоматическом уровне?
Если это твоя тема, спроси себя:
🔹 Что я никак не могу отпустить из своей жизни?
- Старую обиду?
- Закончившиеся отношения?
- Работу, которая давно не радует?
- Привычку быть удобным для всех?
- Напряжение внутреннее после какого-то события?
🔹 Что я боюсь отпустить?
Контроль?
Привычный образ себя?
Чувство нужности (даже ценой истощения)?
🔹 Чего я не разрешаю себе хотеть?
- Злиться?
- Отказывать?
- Брать паузу?
- Жить в своём ритме?
Кишечник - это про границы. Где я не защищаю себя или когда-то давно не смогла защитить?
В психосоматике и в телесной терапии кишечник часто связывают со способностью принимать новое, переваривать опыт, и отпускать то, что уже не нужно.
Запор - это попытка удержать контроль в мире, где всё меняется. Спазм - это "нет" без права голоса. А медленный транзит - это "я ещё не готов, дайте мне ещё немного подержать".
Что делать?
Ну на физическом уровне, наверное, и так понятно: всем известные вода, клетчатка, движения.
Дыхание животом: мягко, без насилия, положив руку на живот, с тотальным вниманием внутрь. Наблюдая за естественным ритмом дыхания, задержками дыхания, "замиранием", спазмами. Если будут приходить какие-то воспоминания, проживать эмоции, связанные с ними в моменте.
Расслабление таза. Часто мы носим напряжение в ягодицах и промежности, даже не замечая.
Работа с триггерными точками в мышцах, висцеральный массаж.
Тепло на низ живота (или полежать на электрическом одеале или укрывшись им) не только физически помогает, но и посылает телу сигнал: "Ты в безопасности, можно расслабиться."
Разрешить себе злиться. Гнев - это энергия, которая движется, является ресурсом. Если её подавлять, движение замирает.
Разрешить себе не быть идеальным. Перфекционизм и запор - частые соседи.
Попробовать "отпускать" в прямом смысле: старые вещи, ненужные контакты, истории прошлого (опять же проживая поднимающиеся эмоции), привычки, которые уже не греют.
Иногда телу нужен не столько препарат, сколько разрешение. Утренний стакан тёплой воды с наслаждением, тишина без телефона, пять (или сколько хочу) минут в позе ребёнка на коврике - это не просто полезно. Это сигнал: "Я с тобой, я не тороплю тебя, ты можешь идти в своём ритме."
Запор - это не стыдно. Это не лень и не слабость характера.
Это либо физиология, либо диалог с самим собой, который мы пока не умеем вести иначе.
Тело не предаёт. Оно сигналит.
Наша задача: услышать, а не заткнуть.
Будьте бережны к себе. И к своему животу ❤️
Комментариев нет:
Отправить комментарий