Почему болит поясница, когда мир небезопасен?
Бывает такое чувство, что внутри, в самой глубине живота и поясницы, будто завязан тугой, болезненный узел? Необъяснимое напряжение, которое не всегда снимается массажем или йогой? Возможно, ваше тело
говорит с вами через одну из самых важных и «молчаливых» мышц — пояснично-подвздошную (psoas + iliacus).
Эту мышцу называют «мышцей души». И вот почему.
Часть 1. Поясничная (Psoas): Тревога и отсутствие опоры в жизни
Большая поясничная мышца (psoas) — это наш стержень. Она соединяет позвоночник с ногами, буквально позволяя нам шагать вперёд и стоять на своих двоих.
Когда она в хроническом напряжении или есть боли в нижней части спины, задайте себе вопрос:
«От какой угрозы (реальной или мнимой) моё тело до сих пор защищается?»
«Чувствую ли я опору в своей жизни? Или мне кажется, что я всё несу на себе?»
«Какой следующий шаг я боюсь сделать?»
Психосоматика Psoas — это:
🔸 Хронический стресс и тревога: Тело постоянно в режиме «боевой готовности», ожидая удара.
🔸 Подавленный страх: Невозможность ни убежать от опасности, ни дать отпор. Энергия «застревает» внутри.
🔸 Давление и необходимость идти, когда не хочется: Конфликт между «надо» и «хочу».
🔸 Неспособность расслабиться и получать удовольствие: Постоянное напряжение, не позволяющее «отпустить» контроль.
Psoas — это наша способность чувствовать себя в безопасности, двигаясь по пути жизни.
Часть 2. Подвздошная (Iliacus): Когда нарушены личные границы и нет чувства «дома»
Если напряжение или боль смещается ниже и глубже, в сам таз — это зона ответственности подвздошной мышцы (iliacus). Это уже про наш фундамент, про самое сокровенное.
Когда болит именно здесь, спросите себя:
«Чувствую ли я себя в безопасности в собственном доме? На своей территории?»
«Уважают ли мои личные границы? Или они постоянно нарушаются?»
«Есть ли у меня место или человек, где я могу полностью расслабиться и быть собой?»
«Позволяю ли я себе творить и наслаждаться жизнью без чувства вины?»
Психосоматика Iliacus — это:
🔸 Нарушенные личные границы: Мышца создаёт «мышечный панцирь», чтобы защитить вашу уязвимость.
🔸 Ощущение «потерянности», отсутствия дома: Не только физического, но и эмоционального приюта.
🔸 Проблемы с родом, семьёй: Непрожитые конфликты, чувство долга, невозможность быть собой в семейной системе.
🔸 Подавленная творческая и сексуальная энергия: Блокировка центра жизненной силы из-за стыда или вины.
🔸 Фоновое недоверие к миру: Ощущение, что «мир небезопасен» в принципе.
Iliacus — это наше право на личное пространство, на творчество, на то, чтобы иметь свой уголок безопасности в этом мире.
Что делать?
Работа с этой мышцей — это не просто растяжка. Это диалог с глубинными частями психики.
1. Физическое заземление: Ходите босиком по земле, траве, песку. Напоминайте телу о его связи с опорой.
2. Бережное раскрытие таза: Позы «бабочка», «голубь», низкий выпад — но без насилия, с вниманием к внутренним ощущениям.
3. Дыхание: Дышите глубоко в живот, представляя, как дыхание наполняет и мягко растягивает самые глубокие мышечные слои.
4. Создайте своё «гнездо»: Обустройте личный уголок, где вам хорошо и безопасно. Это — метафорический и реальный шаг к расслаблению iliacus.
5. Работа с психологом или терапевтом: Чтобы безопасно размотать клубок подавленных страхов, обид и травм, которые «прописались» в теле.
Напряжение в пояснично-подвздошной мышце — это крик о помощи из самых глубин вашего существа. Это призыв вернуться «домой», к себе, обустроить своё внутреннее пространство и дать себе, наконец, разрешение чувствовать себя в безопасности.
Позвольте себе это. Вы заслужили покой и опору.
Комментариев нет:
Отправить комментарий