Кто я? Практика тихого возвращения

 А вам приходил этот вопрос:"кто я?"

Чаще мы отождествляем себя с тем, что мы делаем: я мама/папа, жена/муж, специалист, дочь/сын,  та/тот, кто всё тянет, та/тот, кто вечно спешит.

Но если снять все роли, как верхнюю одежду в прихожей, то кто останется?

Давайте сегодня попробуем маленькую практику.

Не спеша. Не для результата.

А просто чтобы побыть с собой.

 Примите удобное положение.

Сделайте три глубоких вдоха и выдоха.

Не торопитесь.

Почувствуйте своё тело. Оно здесь. Оно с вами.

Плечи, спина, дыхание.

А теперь представьте, что вы снимаете с себя всё, что на вас "надето".

Снимите роль мамы/папы, бабушки/дедушки. Не надо сейчас ни о ком заботиться.

Снимите роль жены/мужа. Не надо никому соответствовать.

Снимите роль специалиста. Не надо ничего делать.

Снимите роль дочери/сына. Не надо оправдывать ожидания.

Снимите роль той/того, кто всё тянет. Можно просто сидеть.

Оставьте всё это рядом. Как одежду на стуле.

Теперь тихо, без давления, спросите:

1. Кто я, когда никто не смотрит?

 2. Кто я, когда не надо быть хорошей/им, правильной/ым, удобной/ым?

3. Кто я, когда не надо ничего делать?

Не ищите ответ головой.

Просто слушайте.

Может, придёт ощущение.

Может, образ.

Может, просто тишина.

Это нормально.

Если вместо ответа  пустота, страх или привычный голос критика, скажите себе мягко:

"Я имею право не знать.

Я имею право искать и даже не искать.

Я имею право быть в процессе".

И побудьте с этим.

Иногда "не знать" -  самый честный ответ.

Потому что мы так долго были кем-то для других, что забыли, какие мы с собой.

Когда почувствуете, что достаточно,  сделайте глубокий вдох.

Вы здесь.

Вы есть.

Вы уже достаточны.

Напоминание на каждый день:

Кто вы  не нужно заслуживать.

Кто вы  не нужно доказывать.

Кто вы - уже есть.

И это не потому, что вы что-то сделали.

А потому что вы есть.

А всё остальное: роли, задачи, отношения - это просто дополнения.

К той самой, настоящей.

Которая иногда устаёт, иногда сомневается, но всегда  есть.

Если хотите, можете записать в блокнот или в заметки телефона:

Я не то, что я делаю.

Я не то, что обо мне думают.

Я не то, что я должна/ен.

Я просто есть.

И этого достаточно.💖

Напишите в комментариях, если хотите, одним словом или образом: кто вы сегодня? Что пришло в тишине? Что вы почувствовали? что оказалось под всеми ролями?

Как бы вы жили, если бы помнили об этом чаще?

Иногда путь к себе начинается не с ответов.

А с честного вопроса:

Кто я на самом деле?