Как заземляться

 Хорошая новость в том, что заземлению не нужно учиться долго. Это навык, который осваивается довольно быстро, а вот чтобы он стал привычкой, нужна регулярная практика, как чистка зубов.

Давайте разберем все по порядку.

Что такое "заземление" на энергетическом уровне? 

Если представить, что Вы — это дом.

Энергия (стресс, переживания, тревоги, чужие эмоции) — это молния.

Заземление — это ваш молниеотвод.

Когда заземления мало, вы можете чувствовать:

-  "Ватность", головокружение, "уплывание" в мыслях.

- Тревожность, панику, ощущение, что "почва уходит из-под ног".

- Хроническую усталость при полноценном сне.

- Сложность сконцентрироваться, "витание в облаках". 

-  Болезненную чувствительность к чужим настроениям и энергетике.

Простые и быстрые техники заземления (можно делать прямо сейчас).

Вам не нужны годы тренировок. Начните с самого простого.

 1. Физическое заземление (самое мощное)

Тело — наш главный проводник. Через него проще всего вернуться "в себя".

❤ Ходьба босиком. Это лучший и самый простой способ. Пройдитесь по траве, земле, песку. Почувствуйте текстуру поверхности. Если нет такой возможности, дома ходите босиком по полу, осознавая каждый шаг. Или стойте на специальных ковриках, перенося вес тела с пяток на носки, с внутренней части стоп на внешнюю, наблюдая при этом за ощущениями во всем теле. Массируйте стопы.

Объятия с деревом. Найдите подходящее дерево,  прислонитесь к нему спиной или обнимите его. Постойте так 5-10 минут. Представляйте, как вся суета и тяжесть "стекает" по вам в землю, а от дерева вы получаете стабильность.

Вода. Представляйте, как во время душа вода смывает с вас все лишнее и уносит в канализацию, которая тоже ведет в землю.

 2. Дыхание и визуализация.

Сядьте удобно, поставьте стопы полностью на пол.

Осознаем опору. Почувствуйте, как стопы давят на пол. Как ягодицы давят на стул. Спиной почувствуйте спинку стула.

Дышим "в землю".  Сделайте глубокий вдох. На выдохе представьте, что из вашего копчика по ногам вниз, в пол, глубоко-глубоко в землю уходит длинный-длинный корень, как у дерева. 

Заряжаемся. На вдохе представьте, что вы вдыхаете спокойную, тяжелую, темную энергию земли. Она поднимается по вашему корню, наполняет стопы, ноги, таз, живот, грудную клетку, руки, шею, голову... На выдохе снова отправляйте в землю все, что вам мешает — тревогу, усталость, тяжелые мысли.

3. Еда и физическая активность

"Земляная" еда. Ешьте корнеплоды осознанно: картофель, морковь, свеклу, репу. Фрукты и орехи тоже помогают. Представляйте, как в вас заходит сила земли через употребление этой еды и вы присутствуете в моменте, здесь и сейчас, получая удовольствие и заземленность от еды.

Физическая нагрузка. Любая работа с телом: ходьба, йога (особенно асаны стоя), растяжка, танцы. Это возвращает сознание в тело.

Что мешает заземлению?

Осознав это, вы поймете, где "протекает" ваша энергия:

❤ Жизнь "в голове": Постоянные мысли, анализ, тревоги о будущем, сожаления о прошлом.

❤ Избыток виртуальной реальности: Соцсети, сериалы.

❤ Хронический стресс: Он буквально "вышибает" нас из тела.

 ❤ Отрицание физических потребностей: Недосып, плохое питание, игнорирование усталости.

Как сделать заземление привычкой?

"Заземляющий" ритуал утром: Проснувшись и вставая с кровати, поставить стопы на пол, сделать 3 осознанных вдоха-выдоха и представить, как вы "включаетесь" в землю на предстоящий день.

"Заземляющий" ритуал вечером: Перед сном примите душ или сделайте 5-минутную визуализацию с корнем, чтобы "стряхнуть" с себя день.

 Поставьте напоминание на телефоне 2-3 раза в день с вопросом: "Я заземлен(а) сейчас?".

Резюме:  начните с 5 минут в день. Выберите одну технику, которая вам больше откликается (например, дыхание с визуализацией). Вы почувствуете эффект практически сразу — ощущение большей стабильности, спокойствия и "наполненности" тела вашей душой. Это не сложно, это возвращение домой — в свое собственное тело.

У вас все получится! Это ваша врожденная способность, которую нужно немного "вспомнить".

Если вас беспокоят  какие-то мысли, состояния, возможно необходимо вернуться в тот момент жизни, когда они возникли впервые и допрожить эмоции и чувства, связанные с ними.