Страх часто живёт
в нашем воображении. Он создаёт образы, ситуации или мысли, которых на самом деле нет, но которые оказывают сильное влияние на наше поведение и настроение.Один из эффективных способов работы со страхом — идти ему навстречу. Если что-то пугает вас в обществе, на работе или в повседневной жизни, не избегайте этого. Сначала наблюдайте свои ощущения: трясёт, учащённое дыхание, напряжение. Позвольте этим чувствам проявиться, не пытаясь их подавить.
Дальше шаг за шагом концентрируйтесь на самом пугающем образе или мысли. Смотрите страху в глаза, исследуйте его до конца, пока не увидите, что за ним нет реальной угрозы — это всего лишь образ, созданный вашим воображением. Когда страх перестанет управлять вами, появляется ощущение свободы и уверенности.
Эта практика похожа на то, как ребёнок открывает шкаф, чтобы проверить, есть ли там кто-то страшный. Пока шкаф закрыт, страх живёт и растёт. Когда мы смотрим на него прямо, он теряет власть.
Самое ценное, что у нас есть — это отношения с людьми. Если мы научимся спокойно ощущать себя среди других, наши страхи перестанут влиять на жизнь, а взаимодействие с миром станет радостным и лёгким.
Бывает, что страх возникает из-за событий, произошедших в прошлом. Если это ваш случай и необходима помощь, пишите на olesyafursova@yahoo.com
Комментариев нет:
Отправить комментарий