Сказка о Пальчиках Света. Часть 7

 И вот мы открываем следующую тропинку, где пахнет цитрусами, весёлым  смехом и капельками такой радости, которая приходит без причин… 🍊✨🫧

 Эта часть о том, кто умеет превращать тревоги в светлые веснушки!

Сказка о Пальчиках Света. Часть 6

 Дальше мы идём туда, где звук становится мягким, как пушинка, а пространство пахнет тёплой тишиной… 🫧🌙✨

Эта часть о том, кто умеет успокаивать даже ветер

Инициация глубинной женщины

Практика соединения с Глубинной Женщино, которая не раскачивает эмоции, а наоборот — делает тебя тихой, плотной, цельной.

Это не визуализация, а как инициация, внутренняя работа, подобная дыханию земли сквозь тело. 🌾

Сказка о Пальчиках Света. Часть 5

 Мы идём дальше — туда, где даже солнечные зайчики иногда теряют ориентацию, потому что всё слишком быстро шуршит и кружится 🌬️

✨ эта часть о том, кто всегда спешил, но не знал — куда.

ПРАКТИКА “ПЕЩЕРА ПЕРВОЗДАННОЙ ЖЕНЩИНЫ”

 Пещера. Та, что не просто укрытие, а первородная тьма-материя, где Праматерь живёт до всех имён и историй. Это древнее святилище, где стены помнят больше, чем слова способны удержать.

Для работы с Самостью, бессознательным и женским архетипом

Сказка о Пальчиках Света. Часть 4

 Мы продолжаем путь Пальчиковой Команды Света — они уже идут навстречу следующему чуду, шурша светом, как маленькие фонарики на ветру ✨🫧

Сказка о Пальчиках Света. Часть 3 ✨

 ✨ Однажды утром Пальчики Света проснулись раньше солнца (на Аляске зимой солнце поздно встает 😉).

Happy Thanksgiving

Today is Thanksgiving in America…

Продолжение сказки о пробуждении маленьких Стражей Света

Ночь прошла тихо и мягко.

С Днём Благодарения

 Сегодня в Америке День Благодарения...

Сказка о маленьких Стражах Света

 У дочки начали облазить пальчики рук.

Проанализировали с ней диету, включили употребление витаминов с минералами, и побольше овощей (любимого сельдерея в ее случае). Обсудили занятия спортом (много двигается), маслом помазали и держа ее ручки в своих, пришла такая сказка.

Вдруг кому ещё пригодится☺

Бесплатная групповая арт-терапия

 Друзья и коллеги! 🥳

Напоминаю, что завтра состоится встреча для арт-практики "Действительное и Желаемое"😍 

Будем вместе творить новую реальность!🦋🦄🌞

Три основных вида страха и физиологические процессы во время панических атак

Давайте сначала посмотрим, что будет делать страх с нашим организмом.

Meditation “Union with the Elements (Слияние со Стихиями)" на двух языках сразу

🌿 Introduction / Вступление

Take a slow, gentle breath.

You are safe.

You are here, on Earth, held by Life itself.

Сделай мягкий вдох.

Ты в безопасности.

Ты здесь, на Земле.

Жизнь держит тебя нежно, как Мать.

Let us travel together through the four sacred elements —

Earth, Water, Fire, and Air —

to remember your body, your breath, your home within.

Пройдём вместе через четыре священные стихии —

Землю, Воду, Огонь и Воздух —

чтобы вспомнить своё тело, дыхание и дом внутри.

🌍 Earth / Земля

Feel the ground beneath you.

Imagine roots growing from your feet, deep into the Earth.

The Earth welcomes you, supports you, holds you steady.

Почувствуй землю под собой.

Представь, как из твоих стоп тянутся корни — глубоко в почву.

Земля принимает тебя.

Она поддерживает и даёт опору.

With every breath, say silently:

“I am here. I belong.”

«Я здесь. Я принадлежу.»

Stay with this feeling — warmth, weight, safety.

Пусть это ощущение устойчивости наполнит всё тело.

💧 Water / Вода

Now imagine water flowing around you.

Soft waves touching your skin, cleansing, carrying away old emotions.

Сейчас представь, как вокруг тебя течёт вода.

Мягкие волны касаются кожи, омывают, уносят старые чувства.

Allow yourself to float — supported, free.

Разреши себе плыть, доверяя потоку.

Say quietly:

“I let go. I flow with life.”

«Я отпускаю. Я теку вместе с жизнью.»

Feel your breath become fluid, your heart — open.

Пусть дыхание станет текучим, а сердце мягким.

 🔥 Fire / Огонь

In the center of your chest, see a small flame.

It glows softly, spreading warmth through your whole being.

В центре груди зажглась маленькая искра.

Она светит тихо, наполняя всё тело теплом.

This is your inner sun — your power, your will, your joy.

Это твоё внутреннее солнце — сила, воля и радость.

Whisper to yourself:

“My light burns gently and bright.”

«Мой свет горит мягко и ярко.»

Let this fire cleanse old fears and awaken your life force.

Пусть этот огонь очистит старые страхи и пробудит твою жизненную силу.

🌬 Air / Воздух

Now feel the air touching your face.

Each breath is a gift, invisible and sacred.

Сейчас почувствуй, как воздух касается лица.

Каждый вдох — это дар, невидимый и священный.

Breathe deeply.

Let the air fill the space around and within you.

You are free, open, light.

Дыши глубоко.

Пусть воздух наполняет пространство вокруг и внутри.

Ты свободна. Ты лёгкая(ий). Ты — дыхание самой жизни.

Say softly:

“I am open to the flow of Spirit.”

«Я открыта потоку Духа.»

 🌈 Integration / Слияние

Now feel all the elements within you —

Earth in your bones,

Water in your blood,

Fire in your heart,

Air in your breath.

Теперь ощути, что все стихии живут внутри тебя —

Земля — в костях,

Вода — в крови,

Огонь — в сердце,

Воздух — в дыхании.

You are whole. You are nature.

Ты — целостна(-ен). Ты — сама природа.

Whisper to yourself:

“I am home, in my body and my soul.”

«Я дома — в теле и в душе.»

Stay in this state for a few breaths,

feeling the soft rhythm of life moving through you.

Останься здесь ещё немного,

в мягком ритме дыхания,

внутри великого танца Жизни.

Практика «Освобождение от роли спасателя»

🌸 Возвращение на своё место в роду.

Иногда, ещё до того как мы начинаем помнить себя, душа берёт на себя миссию — спасти кого-то из близких.

Спасти маму от боли, спасти папу от одиночества, спасти мир от разрушения.

Как заземляться

 Когда заземления мало, вы можете чувствовать:

- "Ватность", головокружение, "уплывание" в мыслях.

- Тревожность, панику, ощущение, что "почва уходит из-под ног".

- Хроническую усталость при полноценном сне.

Anger in connection with judgment, critic

 Before we get angry, we judge or criticize someone. Is this true in all cases?

The short answer is: no, not in all cases, but it is an extremely common and often unconscious mechanism.

Let's break down this phenomenon in more detail.

Связь злости и осуждения

 Прежде чем разозлиться мы осуждаем или критикуем кого-то. Это во всех случаях?

 Короткий ответ: нет, не во всех случаях, но это чрезвычайно распространенный и часто неосознаваемый механизм.

💫 Панические атаки — зачем они приходят?

 Панические атаки кажутся врагом — чем-то, от чего нужно срочно избавиться. Но часто за ними стоит не разрушение, а послание от тела и души.

Иногда это единственный способ, каким организм может сказать: «Стоп. Я больше не могу так жить».

Why Does Alcohol Dependence Occur

 Breaking Down the Causes 🧩

"It's your own fault," "a lack of willpower" — these stereotypes prevent us from understanding the true nature of alcoholism. In reality, it is a disease that almost always has a complex combination of causes at its core. Let's break it down.

Почему возникает алкогольная зависимость

  Разбираем причины 🧩

«Сам виноват», «слабая воля» — эти стереотипы мешают понять настоящую природу алкоголизма. На самом деле, это болезнь, в основе которой почти всегда лежит сложная комбинация причин. Давайте разберемся по полочкам.

Реакция "замри" с какими эмоциями связана

Дополнение к предыдущему посту.  Реакция "Замри" (Freeze) — это третья, не менее важная стратегия выживания в опасной ситуации, которая дополняет пару "Бей или Беги". Она часто упускается из виду, но не менее распространена.

Страх и гнев. Связь между ними.

 Связь между страхом и гневом очень тесная. Их можно назвать двумя сторонами одной медали— реакции на угрозу.

Вот как это работает, от простого к сложному:

Причины бессонницы

 Бессонница — это сложное состояние, в котором переплетаются физическое тело, психика и энергетика. Это не просто "не могу уснуть", это сообщение от всей вашей системы о том, что-то идет не так.

Request versus demand

I’ve been reading Marshall Rosenberg’s book on Nonviolent Communication, and I would like to share one idea — the difference between a request and a demand.

Отличие просьбы от требования

 Читаю книгу  Маршалла Розенберга, про ненасильственное общение, где проводится ясное различие просьбы от требования, хотя внешне они могут звучать похоже.

Главная разница — во внутреннем состоянии и свободе выбора, которую мы даём другому человеку.

The trauma of betrayal

✨ My body remembered what my mind had long forgotten.

Sometimes the deepest memories don’t live in the mind — they live in the body.

That’s exactly what happened to me.

Травма предательства

✨ Моё тело помнило то, что мой разум давно забыл.

Иногда самые глубокие воспоминания живут не в голове, а в теле. Так произошло и со мной.

Краткая история Русской Аляски

Аляска - прекрасная и суровая земля. Долгое время о ней знали только местные племена — алеуты, тлинкиты и эскимосы.

Практика: Вернуться в тело. Вернуться к себе

 Телесно ориентированная практика — мягкая, заземляющая и подходящая в моменты тревоги или как ежедневный ритуал для восстановления внутренней опоры.

Why Your Lower Back Hurts When the World Feels Unsafe

Have you ever had that feeling—a tight, painful knot deep in your abdomen and lower back that just won't let go? An unexplainable tension that massage or yoga doesn't always relieve?

Психосоматика пояснично-подвздошной мышцы: Почему болит поясница, когда мир небезопасен

Почему болит поясница, когда мир небезопасен?

Бывает такое чувство, что внутри, в самой глубине живота и поясницы, будто завязан тугой, болезненный узел? Необъяснимое напряжение, которое не всегда снимается массажем или йогой? Возможно, ваше тело

Pain during Periods

🌸 Why does the body speak through pain during periods? 🩸

You know the feeling. The cramps... The backache that feels like a constant, dull throb. The exhaustion that’s more than just tiredness. If your period pain is severe and disrupts your life every single month, you are not alone.

Панические атаки

 Панические атаки — это один из самых ярких примеров того, как психика говорит с телом на языке выживания. Это не просто «нервы», это мощный сигнал о

Нас не учили наслаждаться. Нас учили выживать.

У меня есть возможность жить в свободном графике, спать сколько хочу и не разрываться между дедлайнами. Казалось бы — мечта.  

Но внутри поднимается знакомый

Anemia

Ever thought about the mind-body connection behind anemia?

Anemia is a condition characterized by a decrease in red blood cells or hemoglobin in the blood. From a psychosomatic perspective, blood is a symbol of life, joy, energy, and the strength of our spirit. So, issues with our blood

Психосоматика анемии

Анемия (малокровие) — это состояние, характеризующееся снижением количества эритроцитов или гемоглобина в крови. С точки зрения психосоматики, кровь — это символ жизни, радости, энергии и силы духа. Поэтому проблемы с кровью часто связаны с нарушением этих аспектов на глубинном,

Warts. Psychosomatic reasons

 A wart on the finger, particularly the pointy finger of the right hand, is rich with potential psychosomatic meaning. In mind-body symbolism, the hands and fingers are deeply connected to our action, expression, and

Headaches & Migraines as a Psychosomatic Signal

 Unlocking the Message Behind the Pain: 

Hey Beautiful Souls,

Ever noticed that a headache seems to arrive after a stressful conversation? Or that a migraine flares up just as you’re finally taking

Skin Pigmentation on Ankles, Face, and Hands

This post explores the potential psychosomatic meanings behind long-term, light brown pigmentation on specific areas of the body: the ankles, and the right side of the face and hands.

Телесная проработка программы жадности

В предыдущем посте я затронула тему жадности на родовом уровне, и как с ней работать. В этом посте хочется уделить внимание телесной сфере. 

Родовая программа жадности и экономии

 Родовая программа жадности и экономии — это чаще всего программа выживания и дефицита, запечатленная в роду из-за голода, войн, бедности или потерь. Она говорит: «Миру нельзя доверять. Всего мало. Если отдашь — сам останешься ни с чем».

Бактериальная инфекция: нос, уши. Головная боль. Началось с ОРВИ, горла

 Причины на психосоматическом уровне: то что не было времени поболеть, восстановиться. Возможно отдыха хотелось побольше? Но не было вариантов отлежаться 

Воровство как Родовая Тень

Есть темы, о которых в семьях молчат. Но они никуда не уходят. Они становятся тихими, невидимыми спутниками в следующих поколениях. Моими такими спутниками были стыд и вина.  Стыд за поступки предков,  которые были в роду.

My Path (short version): From a Broken Heart to a Whole Self

Sometimes, the path to yourself begins with a broken heart, with a feeling that everything or something is wrong. Other times, it starts with a deep love for life and a simple question: "Who am I?"

Отзывы на сессии по арт-терапии и регрессии - Art

Публикую некоторые отзывы на сессии по арт-терапии и регрессии с разрешения клиентов и изменением имен для обеспечения конфиденциальности.

Иллюзия контроля

 Иллюзия контроля: почему мы верим, что управляем всем, даже когда это не так?

Про личные границы на разных уровнях

Построение границ — это не про то, чтобы построить высокую стену и никого не пускать. Это про то, чтобы стать архитектором своего пространства: понять, где у вас дверь, где — открытое окно, а где — крепкий замок, ключ от которого только у вас.

Пигментные пятна и витилиго

Пятна на коже, особенно имеющие двойственную природу (и гипер-, и гипопигментация), часто говорят о внутреннем конфликте, связанном с идентичностью, принятием и "заметностью".

Работа с сахарозависимостью

 Сахарозависимость — это не просто слабая воля, это биохимический и эмоциональный процесс. Работа с этой зависимостью должна быть комплексной, чтобы работать на всех уровнях.

Предлагаю практику, сочетающую психологию, работу с телом и осознанность.

Родинки. О чем они говорят нам

 Родинки, особенно в большом количестве и с явной семейной историей, — это не просто физиологические явления, а мощные энергоинформационные метки, несущие в себе послания как личного, так и родового характера.

Кривые ноги. Практика "Обретение внутренней опоры"

Психосоматика рассматривает искривление ног (варусное — О-образное или вальгусное — Х-образное) как проблему, связанную с опорами жизни, движением вперед и устойчивостью.

Практика для работы с родовыми границами

Практика, которая поможет не просто отстроить личные границы, а разделить свою энергетическую систему от родового поля, чтобы жить (помогать - для помогающих практиков) из позиции силы, а не слияния.

 Практика «Золотое Сечение»