💫 Панические атаки — зачем они приходят?

 Панические атаки кажутся врагом — чем-то, от чего нужно срочно избавиться. Но часто за ними стоит не разрушение, а послание от тела и души.

Иногда это единственный способ, каким организм может сказать: «Стоп. Я больше не могу так жить».

Why Does Alcohol Dependence Occur

 Breaking Down the Causes 🧩

"It's your own fault," "a lack of willpower" — these stereotypes prevent us from understanding the true nature of alcoholism. In reality, it is a disease that almost always has a complex combination of causes at its core. Let's break it down.

Почему возникает алкогольная зависимость

  Разбираем причины 🧩

«Сам виноват», «слабая воля» — эти стереотипы мешают понять настоящую природу алкоголизма. На самом деле, это болезнь, в основе которой почти всегда лежит сложная комбинация причин. Давайте разберемся по полочкам.

Реакция "замри" с какими эмоциями связана

Дополнение к предыдущему посту.  Реакция "Замри" (Freeze) — это третья, не менее важная стратегия выживания в опасной ситуации, которая дополняет пару "Бей или Беги". Она часто упускается из виду, но не менее распространена.

Страх и гнев. Связь между ними.

 Связь между страхом и гневом очень тесная. Их можно назвать двумя сторонами одной медали— реакции на угрозу.

Вот как это работает, от простого к сложному:

Причины бессонницы

 Бессонница — это сложное состояние, в котором переплетаются физическое тело, психика и энергетика. Это не просто "не могу уснуть", это сообщение от всей вашей системы о том, что-то идет не так.

Request versus demand

I’ve been reading Marshall Rosenberg’s book on Nonviolent Communication, and I would like to share one idea — the difference between a request and a demand.

Отличие просьбы от требования

 Читаю книгу  Маршалла Розенберга, про ненасильственное общение, где проводится ясное различие просьбы от требования, хотя внешне они могут звучать похоже.

Главная разница — во внутреннем состоянии и свободе выбора, которую мы даём другому человеку.

The trauma of betrayal

✨ My body remembered what my mind had long forgotten.

Sometimes the deepest memories don’t live in the mind — they live in the body.

That’s exactly what happened to me.

Травма предательства

✨ Моё тело помнило то, что мой разум давно забыл.

Иногда самые глубокие воспоминания живут не в голове, а в теле. Так произошло и со мной.

Краткая история Русской Аляски

Аляска - прекрасная и суровая земля. Долгое время о ней знали только местные племена — алеуты, тлинкиты и эскимосы.

Практика: Вернуться в тело. Вернуться к себе

 Телесно ориентированная практика — мягкая, заземляющая и подходящая в моменты тревоги или как ежедневный ритуал для восстановления внутренней опоры.

Why Your Lower Back Hurts When the World Feels Unsafe

Have you ever had that feeling—a tight, painful knot deep in your abdomen and lower back that just won't let go? An unexplainable tension that massage or yoga doesn't always relieve?

Психосоматика пояснично-подвздошной мышцы: Почему болит поясница, когда мир небезопасен

Почему болит поясница, когда мир небезопасен?

Бывает такое чувство, что внутри, в самой глубине живота и поясницы, будто завязан тугой, болезненный узел? Необъяснимое напряжение, которое не всегда снимается массажем или йогой? Возможно, ваше тело

Pain during Periods

🌸 Why does the body speak through pain during periods? 🩸

You know the feeling. The cramps... The backache that feels like a constant, dull throb. The exhaustion that’s more than just tiredness. If your period pain is severe and disrupts your life every single month, you are not alone.

Панические атаки

 Панические атаки — это один из самых ярких примеров того, как психика говорит с телом на языке выживания. Это не просто «нервы», это мощный сигнал о

Нас не учили наслаждаться. Нас учили выживать.

У меня есть возможность жить в свободном графике, спать сколько хочу и не разрываться между дедлайнами. Казалось бы — мечта.  

Но внутри поднимается знакомый

Anemia

Ever thought about the mind-body connection behind anemia?

Anemia is a condition characterized by a decrease in red blood cells or hemoglobin in the blood. From a psychosomatic perspective, blood is a symbol of life, joy, energy, and the strength of our spirit. So, issues with our blood

Психосоматика анемии

Анемия (малокровие) — это состояние, характеризующееся снижением количества эритроцитов или гемоглобина в крови. С точки зрения психосоматики, кровь — это символ жизни, радости, энергии и силы духа. Поэтому проблемы с кровью часто связаны с нарушением этих аспектов на глубинном,

Warts. Psychosomatic reasons

 A wart on the finger, particularly the pointy finger of the right hand, is rich with potential psychosomatic meaning. In mind-body symbolism, the hands and fingers are deeply connected to our action, expression, and

Headaches & Migraines as a Psychosomatic Signal

 Unlocking the Message Behind the Pain: 

Hey Beautiful Souls,

Ever noticed that a headache seems to arrive after a stressful conversation? Or that a migraine flares up just as you’re finally taking

Skin Pigmentation on Ankles, Face, and Hands

This post explores the potential psychosomatic meanings behind long-term, light brown pigmentation on specific areas of the body: the ankles, and the right side of the face and hands.

Телесная проработка программы жадности

В предыдущем посте я затронула тему жадности на родовом уровне, и как с ней работать. В этом посте хочется уделить внимание телесной сфере. 

Родовая программа жадности и экономии

 Родовая программа жадности и экономии — это чаще всего программа выживания и дефицита, запечатленная в роду из-за голода, войн, бедности или потерь. Она говорит: «Миру нельзя доверять. Всего мало. Если отдашь — сам останешься ни с чем».

Бактериальная инфекция: нос, уши. Головная боль. Началось с ОРВИ, горла

 Причины на психосоматическом уровне: то что не было времени поболеть, восстановиться. Возможно отдыха хотелось побольше? Но не было вариантов отлежаться 

Воровство как Родовая Тень

Есть темы, о которых в семьях молчат. Но они никуда не уходят. Они становятся тихими, невидимыми спутниками в следующих поколениях. Моими такими спутниками были стыд и вина.  Стыд за поступки предков,  которые были в роду.

My Path (short version): From a Broken Heart to a Whole Self

Sometimes, the path to yourself begins with a broken heart, with a feeling that everything or something is wrong. Other times, it starts with a deep love for life and a simple question: "Who am I?"

Отзывы на сессии по арт-терапии и регрессии - Art

Публикую некоторые отзывы на сессии по арт-терапии и регрессии с разрешения клиентов и изменением имен для обеспечения конфиденциальности.

Иллюзия контроля

 Иллюзия контроля: почему мы верим, что управляем всем, даже когда это не так?

Про личные границы на разных уровнях

Построение границ — это не про то, чтобы построить высокую стену и никого не пускать. Это про то, чтобы стать архитектором своего пространства: понять, где у вас дверь, где — открытое окно, а где — крепкий замок, ключ от которого только у вас.

Пигментные пятна и витилиго

Пятна на коже, особенно имеющие двойственную природу (и гипер-, и гипопигментация), часто говорят о внутреннем конфликте, связанном с идентичностью, принятием и "заметностью".

Работа с сахарозависимостью

 Сахарозависимость — это не просто слабая воля, это биохимический и эмоциональный процесс. Работа с этой зависимостью должна быть комплексной, чтобы работать на всех уровнях.

Предлагаю практику, сочетающую психологию, работу с телом и осознанность.

Родинки. О чем они говорят нам

 Родинки, особенно в большом количестве и с явной семейной историей, — это не просто физиологические явления, а мощные энергоинформационные метки, несущие в себе послания как личного, так и родового характера.

Кривые ноги. Практика "Обретение внутренней опоры"

Психосоматика рассматривает искривление ног (варусное — О-образное или вальгусное — Х-образное) как проблему, связанную с опорами жизни, движением вперед и устойчивостью.

Практика для работы с родовыми границами

Практика, которая поможет не просто отстроить личные границы, а разделить свою энергетическую систему от родового поля, чтобы жить (помогать - для помогающих практиков) из позиции силы, а не слияния.

 Практика «Золотое Сечение»

Матроскин ведёт психологическую сессию

👨‍🦱 Клиент:

Матроскин, у меня ощущение, что я ничего не успеваю в жизни. Постоянно бегаю, суета, а результата нет.

Как прожить тревогу

Медитация «Безопасное место и дыхание»

Как перестать есть сладости

 😊 Сладости часто тянет есть не только телом, но и душой. Там обычно не про сахар, а про потребность в радости, тепле, заботе.

Юнгианский разбор моего сна

Сон:

A Dream That Opened an Old Wound and a New Healing Path

This morning, I woke up from a vivid dream — and the feelings stayed with me after.

Сон, поднявший старые травмы и новый путь исцеления

 Интересный сон и ощущения пробудили меня сегодня.

Psychosomatic reasons for neuropathy, healing practice

Psychosomatic reasons for neuropathy that started after breast cancer treatment - chemotherapy.

Медитация-визуализация “Дерево и Солнце"

 Она будет идти в 2 части: сначала укоренение и защита через образ дерева, а потом — гармонизация хаоса через образ солнца.

Meditation "A Whisper for the Body"

🌸 Lie down or sit down comfortably.

Go inside yourself...

Place a hand on your heart and feel the quiet rhythm of now.

Договор о взрослых отношениях между свободными людьми

1. Об основах

Мы встретились, чтобы делиться радостью, а не лечить друг другу травмы.

Составляем резюме

Друзья, в одном из чатов психологов попалось задание, от которого невозможно оторваться: опишите себя нестандартными формулировками.

Полная свобода фантазии, чем безумнее, тем лучше! 😁

Моё резюме:

Practice for Strengthening Your Inner Permission “I Am Allowed"

Especially in the areas of money, self-care, and feminine worth

Практика «Мне можно»

 Мягкая практика для укрепления внутреннего разрешения «мне можно», особенно в теме денег, заботы о себе и женской ценности:

Causes of Chronic Back Pain

 On the physical level, it may be due to trigger points in the muscles. You can work with them using tennis balls or smaller massage balls. If you’d like a video link, feel free to message me — I’ll be happy to share it.

Psychosomatic causes of chronic back pain can often be related to emotional and psychological states.

Причины хронических болей в спине

На физическом уровне это могут быть триггерные точки в мышцах. С ними можно работать теннисным или меньшими по размеру мячиками. Если нужна ссылка на видео, пишите - скину. 

 Психосоматические причины хронических болей в спине могут быть связаны с эмоциональными и психологическими состояниями. 

Медитация “Я снова разрешаю себе творить"

Расположись удобно (садись или можно лечь). Сделай глубокий вдох... и мягкий выдох.

Почувствуй, как с каждым выдохом уходит напряжение.

Practice "I am I"

To Return to Yourself and Expand Your Awareness, I Invite You to Try the Practice “I Am I.”

Практика "Я — есть Я"

Для возвращения к себе и расширения сознания.

How to Cope with the Loss of Loved Ones?

Grief… deep sorrow from losing someone dear… it’s beyond what words can describe.

Психосоматика геморроя

 Психосоматика геморроя часто связана с глубинными эмоциональными и психическими состояниями, особенно если человек давно находится в напряжении, подавлении или внутреннем конфликте.

1. Страх отпускать / удержание прошлого

Эмоции как яд — и как себя не отравлять

 Даже если ты питаешься правильно, двигаешься, читаешь аффирмации, мыслишь позитивно — эмоции могут разрушать тело незаметно.

Язык чувств — это язык нашей Души.

Каждое чувство приходит не случайно. Оно не враг и не ошибка — это просто послание.

The truth, honesty, love, fears

The truth is not in achievements or in accumulated wealth. Truth is in being honest with yourself.

 In how much love we have, even when it's hard. How much self-acceptance, when noone sees.

Истина. Счастье. Любовь. Страхи

 Истина не в достижениях и не в накопленном.

Истина — в честности с собой.

В том, сколько в нас любви, даже когда трудно. Сколько самопринятия, когда никто не видит. 

Запись на индивидуальные онлайн-сеансы с августа

Друзья, я очень признательна вам всем за интерес к возвращению себе себя.

К сожалению, у меня до августа все расписано, но с августа у меня должны появиться несколько свободных часов именно для вас. 

Psychosomatic Reasons of Different Kinds of Cancer

 

 The Topic of Cancer Keeps Knocking on My Door

The topic of cancer keeps gently asking to be seen and heard in my field.
Perhaps there is no person who hasn’t been touched by it—directly or indirectly.

My grandmother, a school teacher, died of skin cancer before I was born, when my father was just 14.
My aunt (her daughter), a military doctor who treated people affected by the Chernobyl disaster, died of leukemia after fighting for her life for ten years.
A soul mate of mine from England passed away from kidney and lung cancer many years ago…

Возможные причины рака разного вида

 Тема рака систематически "просится" быть услышанной и увиденной в моём поле.  Наверное, нет человека, которого бы не коснулась эта тема напрямую или косвенно.

Моя бабушка, которая была школьной  учительницей, умерла от рака кожи, ещё до моего рождения, когда моему папе было 14 лет. Моя тетя (ее дочка) - военный врач, которая спасала людей, пострадавших от взрыва на Чернобыльской АЭС - умерла от рака крови, в течение 10 лет борясь за свою жизнь. Моя родственная душа из Англии умер от рака почек и лёгких много лет назад ...

Книга "Возвращение к себе. Аляскинский Лотос. Автобиография исцеления. С практиками"

История женщины, которая прошла сквозь страх, злость, вину, выгорание и боль —и шаг за шагом вспомнила... Кто Она Есть.

Юрист и танцовщица,

йогиня и переводчица,

жена и мама,

уборщица и Проводник Света.

Её путь — это не рассказ о внешнем успехе,

а живая ткань внутренней трансформации:

от выживания — к жизни,

от контроля — к потоку,

от разделённости — к Целостности.

Это честный голос женщины,

которая перестала притворяться сильной,

и выбрала — быть настоящей.

Она возвращалась к себе

через горы, океаны, леса и штормы,

через тишину, одиночество в толпе или в отношениях, свет Индии и тьму собственной тени.

Это книга для тех, кто чувствует:

пришло время вернуться Домой.

Медитация "Я очищаюсь от обиды, вины и стыда"

🔔 Найди тихое место. Сядь или ляг удобно. Можно зажечь свечу или положить руки на низ живота.

Everyday Life - Signs from Universe

I hear… I see… I choose.

I’m in another transformational phase:

✨ I want, I can, and I act.

Бытовуха на работе и знаки Вселенной

 Слышу... Вижу... Принимаю решения...

У меня очередной трансформационный период "хочу, могу и делаю".

Практика "Я уже дома"

 Давление ума — это словно незаметная, но плотная вуаль. Оно говорит:

«Ты должна. Ты опаздываешь. Ты могла бы уже…» — и при этом душа шепчет:

Practice: "I Am Already Home"

 The pressure of the mind is like a subtle yet dense veil.

It whispers:

"You should. You're late. You could have already..."

Meanwhile, the soul gently murmurs:

“Return from the Unconscious”

“Whole, Not Perfect” 🌟

Allow yourself and others

💛 Allow others to be disappointed in you.

And you will be free to live the way you truly feel.

Costa Rica memories

I love tropics. (Bold point). I love tropics a lot! Sun, warmth, relaxation - yes! And something is much more attractive for me there: spiritual experiences.

Причины бесплодия

 💓 Первым делом - разговор с собой, своей душой: чего я боюсь в материнстве? Готова ли я быть мамой? Чего я боюсь? 

Работа с денежными установками

"Хочу быть богатым, но не уважаю богатых" - пожалуй, одна из ведущих установок в российском обществе.

Другие две крайности современных установок:
➖ Чтобы заработать много денег, надо упахаться до выгорания и нервного тика
➖ Деньги надо зарабатывать в легкости.

Изучение английского легко и радостно

 Моя родственная душа и коллега Катя провела мне вчера замечательную терапию на трансформацию нарушения чужих границ в использование интереса, любопытства детского и применения его в жизни взрослой. На вопрос как я могу применять эти качества в новой жизни, пришёл ответ: я создала группу и канал для изучения английского. Хочу делиться там юмором, мемы с английского переводить на русский, а с русского на английский.

Infertility

 Over the past couple of days, the topic of infertility has appeared in my field several times.

It all started with good news: in a private message, one of my dance students, who many years ago contacted me about the impossibility of conceiving, asked me to like a video with her 7-year-old daughter.

My heart is overflowing with joy for her family!!! Hurrah!!!

Отпускание желаний. Открытие чудесам

 За последние пару дней тема бесплодия появилась в моём поле несколько раз.

Всё началось с радостной новости: в личном сообщении одна из моих учениц по танцам, много лет назад обратившаяся ко мне по теме невозможности зачатия, попросила поставить лайк под видео с поющей девочкой - ее 7-летней дочкой. 

Сердце моё переполнено радостью за её семью!!! Уррраа!! 

How I've learnt to not feel overwhelmed

 Do you know what helped me to not feel overwhelmed? To be aware which part of personality I'm perceiving this moment from.

What is art therapy and what is it for?

I have been asked "What is an art therapy?", or got a comment "Art therapy is not for me - I am not creative". So I share a bit (?) what is art therapy and whom for.

Art therapy... Ah... My heart opens up when these words are combined...💗

Blessed memory to my dad

On Sunday, April 27, 2025, my dad passed away. 💫 Light and love to you, Dad!💛

Светлая память моему папе...

27 апреля, 2025 г. ушел из жизни мой папочка.  💫

Practice "What I have and what I want"

 Dear Friends! 😍

April 29, 2025 is a magical day for us - an unusually successful combination of planets for making wishes, creating plans, setting goals, etc.

I suggest using it to the fullest for the benefit of everyone and will give a practice from art therapy "actual (real) and desired".

Практика действительное и желаемое

 Друзья!😍

29 апреля 2025 г. (по моему времени), а по МСК - это с 16:16 29.04 до 11:24 30.04 нас ждёт волшебный день  - на редкость удачное сочетание планет для загадывания желаний, создания планов, постановки целей и мн. др.

Я предлагаю использовать его на полную во благо всем и проведу практику из арт терапии "действительное и желаемое".💖

Abuse

 Hello friends! I am grateful for many things today and especially for openness to one of you who wrote me that she has been abused, bitten by her husband.

It's very sad that it is happening and happening too much, mostly hidden from eyes of the other people behind the doors and smiley faces we see among us...

I feel so sorry about it! That's very painful, scary, humiliating... What are you feeling?? Please share with me... Anger, fear, helplessness? What? Or hope that it will change by it's own? It will not unless you take actions.

The strength switch

 Some quotes from the book "The strength switch. How the New Science of Strength-Based Parenting Can Help Your Child and Your Teen to Flourish" by Lea Waters:

❤Attention on the negative helped us survive. Attention on the positive helps us thrive.

ПРО ПУПОВИНУ, ПЛАЦЕНТУ, ЛОТОСОВОЕ РОЖДЕНИЕ

Дорогие! Делюсь информацией про лотосовые роды, т. к. запрос такой пришел. Вдруг кому еще пригодится.

Когда я готовилась к домашним лотосовым родам дочки, "перелопатила" горы книг, сообществ онлайн. Оставила для себя самое лучшее. Если кому интересна эта тема, пишите, могу скинуть то, что у меня есть. Большинство материала на русском. Одна лекция есть на английском про то как перейти от боли в родах к наслаждению ими. Здесь подборка статей про лотосовые роды и пуповину.

Parenting/re-parenting

 Children who are unloved, neglected, ashamed or abused by their parents don't stop loving their parents. They stop loving themselves 😭. 

Let's be loving parents to ourselves (inner child) and our kids.

No blame or shaming - we all do the best we can. What can you do to love yourself on deeper level? 

Арканзас

 10 дней в палатке в ноябре - тишина, красота, солнце ☀️, свобода от интернета и гаджетов, которые применялись только в качестве фонариков рано утром и вечером.

Stress and anxiety. What's the difference?

 The main difference between stress and anxiety is time-related: the stress response is triggered by either a current threat or an association with one, while anxiety is triggered by thoughts about the future (worry) or the past (rumination).

my path

I thought to translate one of my first posts: about my path in English... Then I realized I perceive it differently now.💫

We are love and light, and its shadow. The sooner we accept our shadow the sooner we begin our happy life... 

Благодарность... Счастье... Любима и Люблю

 Наша аляскинская соседка - как бабушка Ангелины - сделала фото справа и этот коллаж после того, как я переслала ей фотографию, сделанную подругой на днях, слева. Милые воспоминания, которые они запечатлели, останутся навсегда!

Feeling grateful... happy... loved and loving...

 Our beloved Susan Ruddy made the photo on the right and this collage after I forwarded her the picture that Beka Thoning made. They both are such talented photographers!! Thank you both!! Sweet memories you captured will last forever!

Мой духовный опыт в Коста-Рике

 Случился в последний день, в море, после плавания с маской - наблюдения за подводными красотами, рыбами, кораллами, ёжиками, скалами, вулканическим побережьем, скрытым под водой. 

Почему я выбираю именно такие страны для путешествий и жизни

Поступил вопрос почему я выбираю такие страны и места для путешествий и жительства. 

Во втором посте о Коста-Рике я указала причины моего интереса к той стране (уровень сознания: нет армии, климат, экология, природа и пр.)

А в Америку я попала из любви к мужу. ☺ И наверное, потому что осуждала эту страну

«Письмо обидчику, которое вы никогда не отправите» ー метод преодоления боли и обиды

 Одна из техник на тему прощения: «Письмо обидчику, которое вы никогда не отправите».

«Но зачем писать письмо обидчику, если не собираться его отправлять?» ー спросите вы. 

На самом деле, такое письмо является способом выражения и освобождения своих чувств, мыслей и эмоций, которые могли бы быть подавлены или недостаточно осознаны:

Art Therapy and Regression Session Reviews

 Reviews shared with the client’s permission (names are changed for privacy ):

Инсайты от некоторых сессий и общения

Полюбить себя - это не ждать одобрения, похвалы и любви от других!

Коста-Рика -2

На наших уроках испанского, некоторые недели посвящаются разным испано-говорящим странам, изучению их культуры, традиций, природы, особенностей. Коста-Рика - страна с высоким уровнем экологичного сознания (их лозунг "пура вида" - чистая жизнь), отношения ко всему; богатая на флору и фауну, национальные парки, вулканы, пляжи. "В Коста-Рике более

Миссури. 2024-2025

Первые ассоциации у меня при слове "Миссури": тепло, солнечно, легко, изобилие, дешево, семья, корни.

 Очень тёплые чувства у меня к Миссури. Именно в этом штате родился мой любимый муж. И там его папа и брат со своей большой семьёй. И мама похоронена.

Коста-Рика

 Мечты сбываются!

Мысли материализуются!!! Чувства оживают... Арт-терапия работает!!!  

Satisfying the deepst cravings of your inner chick. Chocolatherapy. Karen Linamen

 Lately I've been trying something new whenever chaos, change or crisis threatens to send me on a junk food safari, I've tried hunting for the truth instead. I've been doing this by asking myself three things: