🔔 Найди тихое место. Сядь или ляг удобно. Можно зажечь свечу или положить руки на низ живота.
🌬 Вступление — дыхание доверия.
Закрой глаза.
Сделай глубокий вдох носом… и длинный выдох ртом.
Представь, как с каждым выдохом уходит напряжение из живота, из таза, из лица…
🕯 Работа с обидой
Вспомни ту ситуацию с родами. Не бойся — ты в безопасности.
Представь себя тогда — беременную, светящуюся, готовую родить ЛЮБОВЬ.
Скажи внутренне:
Я вижу боль той женщины во мне. Я признаю обиду.
Я заслуживала рожать, как хотела.
Моё тело помнит это.
Теперь я возвращаю себе СВОЮ силу.
Положи руку на низ живота и прошепчи:
"Я отпускаю тебя, обида. Я не обязана тебя больше носить."
С выдохом представь, как пепел уходит вниз — в землю.
Земля держит. Земля очищает.
🌊 Работа с виной и стыдом
Положи руку на лицо — туда, где пятна.
Скажи:
"Я вижу в себе ту, кто боялась. Кто выживала.
Я прощаю себя за все роли, в которые пришлось войти, чтобы быть принятой."
Теперь — вдох и выдох в лицо.
Представь, как свет заливает лицо — мягкий, золотистый.
"Я больше не прячу своё лицо. Я не виновата.
Я разрешаю себе быть видимой в свете."
💫 Завершение — возвращение себе.
Обними себя.
Скажи:
"Я уже не уборщица. Я уже Проводник.
Я прошла огонь, чтобы быть светом.
Моё прошлое — мой дар. Моё сердце — мой компас.
Я готова быть тем, кто я есть."
Оставайся в тишине ещё немного.
Почувствуй тепло в теле.
Ты уже другая.
Комментариев нет:
Отправить комментарий