Мягкая практика для укрепления внутреннего разрешения «мне можно», особенно в теме денег, заботы о себе и женской ценности:
🔹 Найди 5 минут уединения. Сядь или ляг удобно, пусть тело опирается, почувствуй, что ты не одна — под тобой Земля, и она держит.
Сделай несколько мягких вдохов и выдохов через нос, чуть удлиняя выдох.
🔹 Положи одну руку на область груди, вторую — на низ живота.
Скажи про себя или вслух:
«Я здесь.
Я — живая.
Я — женщина.
Мне можно.
Можно быть.
Можно расслабляться.
Можно чувствовать. Разные эмоции, даже негативные и даже если кому-то это не нравится.
Можно говорить "нет".
Можно отменять встречи, менять своё мнение, выборы.
Можно получать. Подарки, деньги, заботу, поддержку, одобрение, комплименты.
Можно иметь желания.
Можно тратить на себя с любовью и удовольствием.
Не за результат. Не за заслуги. Просто потому что Я Есть и я хочу.»
🔹 Подыши с этими словами. Представь, как они впитываются в тело, в кожу, в каждую клеточку.
Можешь мысленно обнять себя или просто чуть сильнее прижать ладони к телу.
🔹 И последнее: представь, как ты или кто-то, если тебе хочется получить от кого-то даришь себе/дарит тебе что-то — маленькое, но приятное: крем, украшение, прогулку, тёплое молчание, спокойствие…
И/или большое - то, что ты давно хотела... Дом с садом и бассейном, путешествия - то, что хочется именно тебе.
Прямо как любящая щедрая богатая мама или папа любимой дочке.
Прими это — без «надо», без оправданий, без ожиданий с чьей-либо стороны. Просто «мне можно», потому что я Есть.
Комментариев нет:
Отправить комментарий