Мы будем ошибаться. И иногда признавать это может быть больно и страшно. Но каждый раз, когда мы это делаем, мы становимся чуть свободнее.
Страх признать ошибку - это страх потерять лицо, авторитет, контроль. Но парадокс в том, что истинный авторитет строится именно на способности сказать "да, я ошиблась."
Дети не уважают родителей за безошибочность.
Они уважают за честность, смелость и человечность.
💖Формула поведения:
Неуверенность → тишина или защита.
Самоуверенность → я знаю, и не спорь + страх ошибки внутри.
Уверенность → "я могу ошибаться. Давай разберёмся вместе."
💥Упражнение, которое меняет напряжённую твёрдость за 30 секунд.
Можно делать его прямо в моменте, когда чувствуете, что начинаете зажиматься и давить.
Стоп-пауза-вес:
Стоп: заметить, что тело напряглось (челюсть, плечи, кулаки, живот). Просто заметить, без оценки.
Пауза:замолчать на 3-5 секунд (можно сделать вид, что подбираете слова). За это время выдох ртом медленно.
Вес: почувствовать ступни на полу. Перенести вес тела чуть назад (не вперёд, в атаку). Это физически переключает нервную систему из нападать в стоять на своей земле.
После этого можно говорить. Голос почти всегда становится ниже, тише и спокойнее. Проверьте сами.
💝Хорошая новость: напряжённую твёрдость нельзя отменить, её можно только заменить.
Мы не можм просто расслабиться по щелчку, если внутри живёт страх потери контроля. Но мы можем выбрать другую форму твёрдости: ту, которая не разрушает ни нас, ни отношения.
Самый быстрый путь к уверенности: разрешить себе иногда быть неуверенной.
Парадокс, но это так.💞
Любви всем! К себе прежде всего! 😍
Комментариев нет:
Отправить комментарий