Страх отвержения vs страх близости

  Страх отвержения - это боязнь того, что тебя не примут, не поймут, оттолкнут, покинут. Он звучит так:

"Если я сделаю не так, скажу не то, буду неудобной, то меня выгонят, перестанут любить, отвернутся."

Этот страх рождается из опыта, где отвержение было реальным: родители критиковали, наказывали молчанием, подруги предавали, партнёр уходил.

Как он проявляется в жизни:

- Ты становишься удобной, соглашаешься, избегаешь конфликтов

- Постоянно ищешь одобрение, проверяешь "ну как я?"

- Боишься просить о помощи, потому что могут отказать.

- Терпишь то, что не нравится, лишь бы не остаться одной

 Страх близости- это боязнь не отвержения, а наоборот, слишком сильного сближения. Он звучит так:

"Если я подпущу его/её слишком близко, я потеряю себя, меня поглотят, я не смогу дышать, меня ранят."

Этот страх рождается из опыта, где близость = потеря границ. Например, если мать была гиперконтролирующей, партнёр ревнивым, друг требовал быть постоянно на связи.

Как он проявляется в жизни:

- Ты выбираешь эмоционально холодных партнёров (безопасная дистанция)

- После сближения хочется сбежать, отстраниться

- Долго не впускаешь новых людей в свою жизнь

- Говоришь "мне нужно много личного пространства"

 В чём их путают?

Человек может думать, что боится отвержения, но на самом деле боится близости. Потому что если близость состоялась, то отвержение становится возможным. А если вообще не сближаться, отвержение не страшно.

Что делать?

Если ты боишься отвержения, тебе нужно учиться выдерживать чужое нет и оставаться при этом целой.

Если ты боишься близости, тебе нужно учиться доверять маленькими шагами и не исчезать в другом.

#страхотвержения #страхблизости #отношения #тревога #психология #сепарация #границы