Панические атаки

 Панические атаки — это один из самых ярких примеров того, как психика говорит с телом на языке выживания. Это не просто «нервы», это мощный сигнал о

глубоком внутреннем неблагополучии.

С точки зрения психосоматики, паническая атака — это сверхбдительная реакция организма на неосознаваемую, подавленную эмоцию или внутренний конфликт, который воспринимается как смертельная угроза.

Давайте разберем ключевые психосоматические причины.

Ключевая метафора: «Внутренняя пожарная сигнализация, которая срабатывает без пожара»

Тело мобилизует все ресурсы для спасения от угрозы, которой на самом деле нет внешне. Но она есть внутри.

Основные психоэмоциональные причины и конфликты:

1. Подавленная тревога и хронический стресс

Суть: Это основная причина. Человек долгое время живет в состоянии фоновой тревоги (о работе, деньгах, отношениях, будущем), но игнорирует ее, «держится», не дает себе права чувствовать и проявлять слабость.

Как это работает: Накопившееся напряжение достигает критической массы, и психика, не выдерживая, запускает экстренный режим «сброса» — паническую атаку. Это способ тела заставить вас обратить внимание на проблему.

 2. Подавленная агрессия или ярость

Суть: Гнев, злость, невысказанное возмущение, которые человек сдерживает (из-за страха конфликта, желания быть «хорошим»), не исчезают. Они направляются внутрь себя и превращаются в саморазрушительную энергию, которая атакует организм изнутри, имитируя сердечный приступ или удушье.

Внутреннее сообщение: «Я так зол(а), что это сейчас разорвет меня изнутри, но я не могу этого выразить».

3. Конфликт «Хочу - Должен»

Суть: Внутренняя гражданская война между своими истинными желаниями и навязанными извне обязанностями, правилами, ожиданиями.

     Хочу уйти с ненавистной работы, но должен обеспечивать семью.

    Хочу разорвать токсичные отношения, но должна сохранить семью ради детей.

Как это работает: Психика разрывается на части, и паническая атака становится способом «сбежать» из этой невыносимой ситуации, пусть даже ненадолго, через болезнь.

 

4. Неотреагированная травма (ПТСР)

Суть: Паническая атака может быть повторным переживанием прошлой травмы (несчастный случай, насилие, потеря). Тело «вспоминает» ужас и включает реакцию борьбы/бегства, даже если триггер лишь отдаленно напоминает прошлую опасность.

 5. Сверхконтроль и перфекционизм

Суть: Жесткий внутренний контроль над всеми аспектами жизни — мыслями, чувствами, поступками. Когда возникает ситуация, которую невозможно контролировать (пробка, очередь, чужое поведение), это вызывает ужас и запускает панику.

Внутреннее сообщение: «Если я не контролирую всё, случится катастрофа».

 

6. Вытесненные желания и потребности

Суть: Паническая атака — это иногда крик души, которая задыхается в клетке той жизни, которую вы построили, игнорируя свои истинные потребности в творчестве, свободе, любви, отдыхе.

7. Вторичная выгода

Суть: Как это ни парадоксально, но паническая атака может иметь «скрытую выгоду». Она может:

     - Позволить отдохнуть, сбежать от непосильной ответственности.

     - Привлечь внимание и заботу близких, которых иначе не получить.

    - Оправдать отказ от социальных обязательств, которые вызывают страх.

Пути к исцелению: вопросы для самопомощи

Цель — не бороться с атаками, а понять их послание и устранить причину.

1.  Признать и легализовать чувства:

      «Какие чувства я запрещаю себе испытывать? (гнев, страх, печаль, радость)»

     «Перед кем или чем я испытываю бессилие?»

     «Что в моей жизни происходит «не так», о чем я стараюсь не думать?»

2.  Исследовать контроль:

      «Что случится самого страшного, если я отпущу контроль?»

      «Чью жизнь я на самом деле живу: свою или чью-то еще?»

     «Где в моей жизни я говорю «да», когда хочу сказать «нет»?»

3.  Работа с тревогой:

    «О чем мое тело пытается меня предупредить с помощью этой паники?»

      «Какая реальная, а не надуманная, угроза есть в моей жизни прямо сейчас?» (Часто ответ — «никакой»).

4.  Прошлое:

      «Были ли в моей жизни травмирующие события, на которые я не отреагировал(-а) до конца?»

      «Какой урок из той ситуации я до сих пор несу в своем теле?»

Панические атаки успешно лечатся.

Понимание психосоматики дает не оправдание, а ключ к выходу из ловушки паники. Это послание: «Остановись. Прислушайся к себе. Ты живешь не своей жизнью/не в своем ритме/не со своими истинными чувствами. Пора что-то менять».

Любите себя! 

Берегите себя!

Если нужна помощь, пишите на olesyafursova@yahoo.com

Или через Веб-сайт Healing Alaskan Lotus