Как избавиться от панических атак

Панические атаки — это проявление работы психики и нейронных связей в мозгу.

По сути, наше сознание хранит «отпечатки» прошлого — самскары, картинки, переживания, которые когда-то произвели на нас сильный эмоциональный эффект.

Если вы в прошлом сталкивались с насилием, авариями, страхом или сильными стрессовыми ситуациями, эти моменты остаются в подсознании как «слайды», которые время от времени включаются, вызывая паническую атаку. Ваш ум таким образом пытается защитить вас от повторения опасности, но механизм срабатывает слишком остро.

Первое, что помогает, — работать с этими «картинками». Терапия, медитация, дыхательные практики, йога — все это позволяет взглянуть на пережитое, осознать и постепенно «очистить» ум. Когда вы видите эти воспоминания и наблюдаете их без отторжения, их власть над вами снижается, и панические атаки уходят.

 Состояние внутреннего покоя, наполненность светлой энергией, умение быть здесь и сейчас — всё это постепенно ослабляет силу страха.

Есть ещё один мощный метод: встреча со страхом лицом к лицу. Когда паническая атака наступает, вместо того чтобы убегать, оставайтесь с ощущением страха. Смотрите на него, как будто исследуете картинку в своём уме. Пусть страх проявится полностью. Важно увидеть, что за ним нет «сущности», это просто продукт воображения. Когда вы признаёте страх таким, какой он есть, он перестаёт управлять вами.

Человека без страха невозможно легко контролировать. Его энергия, творчество, сила личности возрастают. В этом состоянии даже смерть перестаёт вызывать ужас — вы начинаете воспринимать её как часть естественного потока жизни, без паники.

Итак:

• Сначала осознайте свои страхи и источники панических атак.

• Используйте медитацию, дыхательные практики, молитву или концентрацию на внутренней энергии. Терапия вам в помощь (пишите на olesyafursova@yahoo.com, если откликнулась терапия)

• Приступайте к страху спокойно, исследуя его, вместо того чтобы убегать.

• Постепенно страх теряет власть, и панические атаки уходят.

Свобода от паники приходит через понимание, присутствие и внутреннюю силу. Когда вы перестаёте бояться, вы вновь становитесь хозяином своей жизни.