Страх ошибки - это боязнь сделать что-то не так. Звучит:
"Если я ошибусь, меня осудят, накажут, засмеют. Лучше не делать, чем сделать плохо."
Рождается из детства, где ошибки вели за собой критику, наказание или насмешки.
Как проявляется:
- Перфекционизм, многократная перепроверка
- Прокрастинация (лучше не начинать)
- Трудно сдавать работу, показывать результат
- Сильный стыд за любую оплошность
Страх успеха - это боязнь не ошибки, а того, что получится слишком хорошо.
Звучит: "Если у меня получится, на меня упадут новые ожидания, ответственность, зависть, внимание. Я не справлюсь с последствиями успеха."
Рождается из опыта, где за успехом следовало наказание или замечания в силе: "Не выпендривайся", "Зазналась", "Ничем не лучше других".
Как проявляется:
- бросаешь проект перед завершением
- Обесцениваешь свои достижения :"Да это случайно получилось..."
- Критикуешь тех, кто успешен
- Боишься выделяться
В чём их путают?
Человек говорит: "Я боюсь ошибки. А на деле боится успеха. Потому что бессознательно знает: если я сделаю без ошибки и добьюсь результата, последует что-то страшное: зависть, исключение, повышенные требования, выгорание.
Что делать?
Страх ошибки лечится разрешением на неидеальность и опытом, что ошибка не равно катастрофа.
Можно представлять каждый раз ошибку как друга или доброго учителя или фрукт или кусочек любимого торта или вишенку на торте. Ведь без ошибок не обходится почти никакое дело. Тогда при ошибках вместо напряжения в теле будут нотки радости и удовольствия или нейтралитет.)
Страх успеха лечится разбором того, какие последствия пугают, и реальностью: А что именно случится, если я добьюсь своей цели?
Так ли опасны зависть, исключение? Что можно сделать, чтобы не выгореть при этом?
#страхошибки #страхуспеха #перфекционизм #прокрастинация #психология #самоценность
Комментариев нет:
Отправить комментарий