Обесцениватель

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что ваши собственные достижения кажутся вам незначительными? Что комплименты вы пропускаете мимо ушей, или вам некомфортно их принимать, смущаетесь? а любую похвалу тут же обесцениваете внутренним голосом: "Ну, это просто повезло", "Любой бы смог", "Они просто из вежливости." Или оказываете свои услуги по заниженной цене или совсем без оплаты?

Это не просто  привычка или особенности характера. За этим стоит наш внутренний Обесцениватель - та часть личности, которая живет в бессознательном как разрушитель смысла, тепла и ценности.

Обесценивание - это распространенный механизм психологической защиты. 

Он защищает нас от соприкосновения с болезненными чувствами: стыдом, виной, завистью, обидой, страхом отвержения, болью. 

Это неосознаваемый способ совладать с тем, с чем сталкиваться не хочется.

Интересно, что фигура Обесценивателя  нужна нашему внутреннему Ребенку. 

Это паттерн из детства, когда значимые взрослые  могли быть одновременно и опорой, и источником критики. Это не для обвинения родителей. Они  воспитывались в своих условиях и делали лучшее из того, что могли.  Мы анализируем это для осознания причин и возвращения ответственности и власти за свои выборы во взрослой жизни.

Внутренний Ребенок бессознательно продолжает искать опору, даже если в комплекте с ней идет обесценивание. Он продолжает цепляться за ту фигуру, втайне надеясь, что когда-нибудь обесценивающий Родитель изменится и станет поддерживающим.

Или пытается найти эту опору вовне, в других людях. (Спойлер:  Безрезультатно, т.к. она находится  внутри.)

Внутренний Обесцениватель искажает восприятие настолько, что ничто не кажется важным, хорошим и достойным. Он говорит:

 "Зачем стараться ? всё равно не оценят."

"Если ты не будешь слишком уверенной в себе, тебя не отвергнут." 

"Если ты бесплатно будешь оказывать помощь, тебя будут любить."

"Ну, это ерунда, не переживай (про чувства)"

"Тебе это не нужно, это глупо (про желания)."

"Не выдумывай, не так уж и больно (про вашу боль)."

Это очки, через которые мы потом считываем других. Поэтому даже искренняя благодарность может ощущаться как лесть или  насмешка. 

Всё, что не осознано внутри, будет разыгрываться снаружи.

Обесценивание может быть направлено:

На себя: "Я ...какая -то не такая: недостаточно умна, талантлива, красива, успешна или недостойна любви", "Да кому я нужна?"

На других: "Да это любой сможет," "Ну чего тебе это стоит?"

Как следствие идеализации: сначала человек восхищается кем-то, а затем разочаровывается и обесценивает.

Иногда обесценивают из чувства вины, дисбаланса в отношениях брать- давать. 

А ещё Внутренний Обесцениватель любит сравнивать нас с другими.

Борьба с этой частью редко приносит облегчение.

Гораздо важнее познакомиться с ней.

Узнать, чего она боится.

От чего пытается защитить.

И увидеть, что очень часто за ней скрывается испуганный внутренний Ребенок, которому когда-то не хватило любви, принятия, признания и чувства безопасности.

Осознание - первый и самый важный шаг.

Когда мы начинаем замечать этот внутренний голос, появляется пространство выбора. Мы перестаем автоматически верить ему, меньше обижаемся, оправдываемся и пытаемся всем что-то доказать.

Постепенно мы можем вырастить внутри другую фигуру: любящего, мудрого и сильного Защитника здоровых границ, который станет настоящей внутренней опорой.

Именно здесь для многих начинается путь к принятию себя и ощущению "Со мной уже всё в порядке."

Я приглашаю вас на  онлайн-встречу, где мы вместе исследуем эту тему через арт-практику в четверг, 9 июля, в 20 ч. по Москве.

Приготовьте чем и на чём рисовать или лепить (из пластилина, теста, глины) и писать, желательно двух разных цветов.

Ссылку на встречу скину за минут 15 до встречи в чат "Избушка Души." Если вы не состоите в этом чате, напишите мне, я скину вам приглашение.

Стоимость: 1 000 рублей.

Жду вас. Вместе мы сможем увидеть и признать свои теневые стороны, чтобы жить в согласии с собой.